Inilah Waktu yang Tepat Anak Minum Susu, Tidak Disarankan Sebelum Tidur

Susu menjadi sumber nutrisi yang dibutuhkan anak-anak untuk masa pertumbuhan dan perkembangan mereka. Segelas susu mengandung banyak zat penting yang berperan untuk memenuhi kebutuhan gizi anak. Susu merupakan sumber utama kalsium yang mudah diserap oleh tubuh anak-anak. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.

 

Susu juga mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot, jaringan, dan organ tubuh. 

Selain itu susu juga mengandung zat gizi bermanfaat lainnya seperti lemak, sumber vitamin A, vitamin E, vitamin D dan lain sebagainya yang dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik serta mental anak-anak. Nutrisi yang cukup dari susu membantu anak-anak mencapai potensi pertumbuhan mereka yang optimal.

 

Kapan Waktu Terbaik Anak-anak Minum Susu?

 

Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah kapan waktu yang tepat bagi anak untuk minum susu agar manfaatnya lebih maksimal. Apakah minum susu sebelum tidur merupakan kebiasaan yang baik? Berikut selengkapnya.

 

Sebagian besar ahli gizi dan dokter anak merekomendasikan agar anak-anak dalam sehari minum susu di waktu yang tepat. Salah satu waktu yang sering disarankan adalah setelah anak bangun tidur di pagi hari karena dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas sehari-hari.

 

Selain itu, menyediakan susu saat anak pulang sekolah juga merupakan waktu yang baik. Susu dapat membantu mengisi ulang energi dan nutrisi setelah seharian belajar dan bermain. Ini juga membantu mencegah rasa lapar berlebihan sehingga anak tidak cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat.

 

Risiko Minum Susu Sebelum Tidur

 

Minum susu sebelum tidur mungkin menjadi kebiasaan yang umum, namun beberapa ahli gizi dan dokter anak menyarankan untuk menghindari kebiasaan tersebut. Berikut beberapa alasan mengapa minum susu sebelum tidur tidak disarankan:

1. Risiko Gangguan Pencernaan

Konsumsi susu sebelum tidur dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti tukar perut, terutama jika anak cenderung tidur segera setelah minum susu.

2. Potensi Kerusakan Gigi

Susu mengandung gula alami, yang jika tidak dibersihkan dari gigi sebelum tidur, dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan pembentukan plak.

3. Gangguan Tidur

Meskipun beberapa orang percaya bahwa susu dapat membantu anak tidur lebih nyenyak, namun beberapa anak dapat mengalami gangguan tidur setelah minum susu karena merasa kenyang atau ketidaknyamanan pencernaan.

4. Pola Makan yang Tidak Sehat

Memberikan susu sebelum tidur juga dapat mengganggu pola makan anak. Hal ini membuat mereka kurang nafsu makan saat sarapan pagi yang seharusnya menjadi waktu untuk mengisi energi setelah berpuasa semalaman saat tidur.

 

Memilih waktu yang tepat untuk anak minum susu merupakan bagian penting dari perawatan kesehatan anak-anak. Meskipun minum susu sebelum tidur menjadi kebiasaan yang umum, namun tidak disarankan karena dapat menimbulkan berbagai risiko. Sebaliknya, memberikan susu pada pagi hari dan setelah sekolah dapat membantu memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan dan perkembangan anak-anak.

 

Hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah pemilihan jenis susu untuk anak-anak berdasarkan kebutuhan nutrisi, preferensi makanan, serta kondisi kesehatan khusus yang mungkin mereka miliki. Ada beragam jenis susu tambahan untuk anak, di antaranya susu formula, susu sapi, susu kambing, susu terfortifikasi dan susu non-susu yang aman dikonsumsi anak yang memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa.

 

Susu non-susu ini seperti susu kedelai, susu almond, atau susu oat. Jenis susu non-susu ini mungkin tidak mengandung asam lemak omega-3 dan protein sebanyak susu hewan namun manfaatnya bagi kesehatan tubuh tak perlu diragukan lagi.

 

Susu almond berkualitas dapat dipesan di Madame Chang. Almond milk Madame Chang terbuat dari 100% kacang almond. Terdapat berbagai variasi susu almond seperti Almond Milk Original, Almond Milk Original Bottle No Sugar, Matcha Almond Milk Bottle dan Almond Milk Espresso.

 

Selain almond milk, tersedia juga menu sehat sehat Madame Chang lainnya yang terbuat dari bahan alami tanpa pengawet. Pilihan menu Madame Chang lainnya dapat dilihat di sini, atau dapat dipesan secara online melalui GoFood, GrabFood atau Shopee Food.