Seperti yang telah diungkapkan Kementerian Kesehatan Indonesia, batas konsumsi gula harian setiap orang adalah 50 gram setara 4 sendok makan atau 5-9 sendok teh setiap hari. Saat dikonsumsi secara berlebihan tentu dapat mengancam kesehatan tubuh.
Sebuah penelitian juga menunjukkan jika konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular bahkan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker. Mengonsumsi gula memang dapat mempengaruhi mood menjadi lebih baik karena otak akan melepaskan serotin dan dopamin yang merupakan neurotransmitter yang berperan dalam brain reward system untuk mendorong perilaku ke arah rangsangan yang menyenangkan seperti menyantap makanan manis.
Namun konsumsi gula berlebih tentu akan membahayakan tubuh. Sebelum terlambat kenali tanda tubuh kecanduan gula agar kamu dapat mengantisipasi risiko yang ditimbulkan dari kelebihan gula yang dapat mengganggu kesehatan.
1. Keinginan Untuk Lebih Banyak Makan Manis
Seseorang yang kecanduan gula biasanya tidak akan puas dengan seporsi makanan manis. Ia akan terus menerus menginginkan makanan manis untuk jadi santapan karena kinerja otak telah terpengaruh gula yang akan memberi sinyal untuk terus mencari makanan atau minuman manis. Sebuah penelitian dari Princeton University membuktikan jika gula bisa membuat kecanduan hingga mempengaruhi otak seperti zat adiktif lain.
2. Kenaikan Berat Badan
Nafsu makan yang meningkat akibat tubuh kecanduan gula membuat kelebihan glukosa diubah menjadi glikogen dan disimpan di otot dan organ hati. Saat glikogen yang disimpan sudah mencapai kapasitas maksimal, glukosa yang tersisa diubah menjadi trigliserida atau lemak yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Kulit Berjerawat
Sebuah studi menunjukkan ciri tubuh kebanyakan gula adalah kulit wajah yang berjerawat. Orang-orang yang gemar mengonsumsi manis cenderung memiliki kulit yang rentan berjerawat karena asupan gula berlebih akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang dapat memicu produksi sebum hingga menutup pori kulit dan menyebabkan jerawat.
4. Muncul Garis Halus Tanda Penuaan Dini
Selain kulit berjerawat, tanda tubuh kecanduan gula yang selanjutnya adalah muncul garis halus tanda penuaan dini pada kulit. Mengutip dari laman Eat This, mengonsumsi makanan tinggi gula terbukti dapat mempercepat penuaan dini karena gula bereaksi dengan protein dalam aliran darah hingga membentuk produk akhir glikasi lanjutan (AGEs) penyebab penuaan dini.
5. Sulit Tidur Atau Insomnia
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat energi tubuh tidak seimbang. Kondisi tubuh kecanduan gula ini mempengaruhi hormon melatonin yang berfungsi mengatur irama tidur. Ciri tubuh kebanyakan gula ini membuat mu akan merasa gelisah dan mengalami sulit tidur atau insomnia.
6. Malas Bergerak
Meski terjadi kelebihan energi akibat kecanduan gula, mengonsumsi makanan manis justru membuatmu malas bergerak. Saat tubuh kecanduan gula, secara tidak sadar kamu akan merasa malas kehilangan motivasi untuk berolahraga. Padahal telah diketahui untuk membantu memecah kelebihan gula dalam tubuh harus diimbangi dengan olahraga atau aktivitas fisik.
7. Selalu Lapar
Tanda tubuh kecandungan gula selanjutnya adalah perasaan selalu lapar. Meski telah banyak makan makanan manis, pada kenyataannya kandungan gula pada makanan sama sekali tidak mengandung serat atau protein yang membuat perut terasa kenyang. Mengonsumsi makanan manis justru akan membuat tubuh merasa lapar berlebih.
Sebenarnya mengonsumsi makanan manis bukanlah menjadi salah satu hal yang dilarang. Namun porsi makanan manis yang disantap harus diperhatikan agar tubuh tidak kecanduan gula hingga membahayakan kesehatan.
Mengurangi konsumsi gula dapat dilakukan dengan memilih makanan serta minuman yang sehat dan tidak mengandung gula berlebih. Beberapa menu minuman sehat tanpa gula dari Madame Chang tentu dapat menjadi pilihan. Pilihan menu minuman sehat seperti Alang-Alang Ijo No Sugar, Liang Tea No Sugar, Chrysant Tea No Sugar Frozen, Almond Milk Original Bottle No Sugar dapat kamu konsumsi tanpa takut kelebihan gula.
Aneka menu makanan sehat lainnya dapat kamu pesan di Madame Chang. Pilihan menu lainnya klik di sini, atau kamu bisa memesannya melalui GoFood, GrabFood atau Shopee Food.
0 Comments