Apakah kamu pernah berada disituasi yang sangat sibuk sampai tidak mempunyai waktu untuk menyiapkan menu makanan sehat? Padahal mengonsumsi makanan sehat saat sibuk bekerja menjadi salah satu hal yang harus diprioritaskan dalam hidup. Ketika kesibukan rutinitas kerja semakin meningkat, sering kali pola makan kita menjadi terlupakan. Kebiasaan pola makan buruk ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh sebab itu kamu perlu waspada terhadap pola makan buruk yang sering terjadi terutama saat padatnya jadwal kerja. Dalam artikel ini, Madame Chang akan membahas 5 pola makan buruk yang sering muncul di tengah rutinitas kerja, yang bisa kamu simak berikut ini:
1. Melewatkan Sarapan
Saat jadwal padat, seringkali kita tergesa-gesa menuju tempat kerja atau tempat event sehingga membuat kita seringkali melupakan sarapan pagi. Tanpa kita sadari sering melewatkan sarapan pagi merupakan salah satu pola makan buruk yang berbahaya namun paling sering dilakukan oleh banyak orang. Kebanyakan mereka beralasan tidak sempat sarapan karena dikejar waktu dan takut telat. Padahal, sarapan pagi yang sehat sangat penting bagi kesehatan dan produktivitas. Beberapa jurnal kesehatan juga menyebutkan bahwa melewatkan sarapan dapat membuat metabolisme tubuh turun, sehingga menyebabkan kekurangan energi dan hilang fokus. Apabila kamu yang butuh sarapan cepat, ringan, dan mengenyangkan, kamu bisa coba Overnight Oatmeal Madame Chang. Overnight Oatmeal Madame Chang adalah oatmeal dengan berries alami, chiaseed dan susu almond.
2. Makan Dengan Tergesa-gesa
Memiliki segudang aktivitas membuat kita sering tergesa-gesa dalam makan baik itu cemilan, sarapan atau makan siang. Tanpa disadari, kebiasaan makan terburu-buru ini merupakan salah satu pola makan buruk yang bisa merugikan kesehatan tubuh. Makan tergesa-gesa bisa membuat kita makan lebih banyak dari porsi yang diperlukan tubuh. Hal ini karena otak kita belum sempat melepaskan sinyal rasa kenyang, dimana sinyal rasa kenyang ini biasanya baru bisa dikirimkan atau dirasakan 15–20 menit setelah suapan pertama. Studi dalam Jurnal Nutrients pada tahun 2019 juga menyebutkan jika ada kaitan antara kecepatan makan seseorang dengan risiko penyakit jantung. Bahwa 59% peserta yang makan terlalu cepat atau tergesa-gesa mengalami peningkatan hipertrigliseridemia, yaitu bagian dari kondisi sindrom metabolik.
3. Kurang Minum Air Putih
Dalam budaya kerja, mayoritas orang tidak bisa lepas dari kafein atau kopi sepanjang hari, baik itu kopi pahit atau kopi manis. Hal ini lantas membuat mereka sering kali melupakan asupan air putih dan lebih memilih kopi sebagai minuman wajib mereka. Padahal minum air putih dengan cukup lebih penting dan lebih dibutuhkan tubuh agar tubuh tetap berenergi, fit, dan tidak dehidrasi. Karena saat tubuh kekurangan asupan air putih bisa menyebabkan penurunan energi serta konsentrasi. Selain itu kurangnya minum air putih bisa berdampak pada kesehatan organ tubuh lainnya seperti kinerja ginjal.
4. Mengonsumsi Camilan Tidak Sehat
Saat bekerja, seringkali kita butuh camilan untuk sekedar mengganjal perut sebelum waktu makan siang tiba. Namun yang menjadi masalah saat sedang sibuk, kita seringkali abai dengan kandungan nutrisi yang ada pada camilan tersebut. Banyak orang sering mengonsumsi junk food atau makanan dengan kalori tinggi tanpa karbohidrat untuk camilan atau makanan berat saat sedang sibuk. Tidak hanya itu, kebanyakan camilan yang dikonsumsi juga memiliki kandungan garam dan gula yang tinggi. Sehingga kebiasaan pola makan buruk ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan, darah tinggi, hingga diabetes.h
5. Langsung Tidur Setelah Makan
Setelah seharian beraktivitas dengan jadwal yang padat, tubuh terasa sangat lelah sehingga banyak orang yang langsung tidur setelah makan. Langsung tidur setelah makan merupakan salah satu kebiasaan buruk para pekerja atau pola makan tidak sehat yang perlu kamu hindari. Karena langsung tidur setelah makan atau perut kenyang bisa mengakibatkan asam lambung kembali ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tak nyaman seperti heartburn.
Itulah sederet kebiasaan pola makan yang buruk di tengah rutinitas kerja yang padat, yang perlu kamu hindari. Karena menjaga pola makan demi kesehatan tubuh sangatlah penting. Kamu bisa memulainya dari kebiasaan konsumsi makanan sehat secara rutin. Apabila kamu tidak sempat menyiapkan makanan dan minuman sehat, kamu bisa mendapatkannya langsung di Madame Chang.
Madame Chang merupakan restoran sehat Surabaya yang sangat mudah diakses, karena selain menyediakan layanan makan di tempat (dine-in), Madame Chang juga menyediakan opsi untuk pemesanan makanan secara online (melalui shopee food, grabfood, tokopedia, dan gofood). Jadi tak perlu khawatir lagi untuk menikmati hidangan sehat tanpa harus datang langsung ke restoran. Selain itu, pelayanan di Madame Chang juga dikenal cepat dan responsif. Dengan pelayanan yang cepat, kamu tidak perlu khawatir tentang makanan terlambat disajikan atau mengalami waktu tunggu yang lama. Jadi tunggu apa lagi, yuk segera order menu makanan dan minuman sehat dari Madame Chang disini!
0 Comments