5 Fakta Buah Mangga, Bisa Bantu Penuhi Nutrisi Ibu Hamil

Mangifera Indica atau mangga adalah salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Penikmat buah yang memiliki aroma khas ini berasal dari semua kalangan. Tua, muda, anak-anak semua menyukai buah tropis ini karena yang kaya manfaat buah mangga.

Meski demikian buah yang hanya ada setahun sekali ini bukan berasal Indonesia, lho. Diperkirakan buah mangga berasal dari India lalu menyebar ke Asia Tenggara pada 1500 tahun yang lalu. Bahkan di India, buah mangga menjadi buah nasional sampai dibuat festival mangga nasional setiap tahun untuk merayakan panen mangga.

 

 

Dalam buah mangga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dalam  satu cangkir penyajian buah mangga seberat 165 gram mengandung :

 

Kalori : 99 gram

Protein : 1,4 gram

Karbohidrat : 24,7 gram

Lemak : 0,6 gram

Serat : 2,6 gram

Gula : 22,5 gram

Vitamin C : 67% dari angka kebutuhan harian (DV)

Tembaga: 20 persen dari DV

Folat: 18 persen dari DV

Vitamin B6: 12 persen dari DV

Vitamin K: 6 persen dari DV

Niasin: 7 persen dari DV

 Kalium: 6 perse dari DV

Vitamin A: 10 persen DV

Vitamin E: 10 persen dari DV

Riboflavin: 5 persen dari DV

Magnesium: 4 persen dari DV

Tiamin: 4 persen dari DV

 

Berdasarkan gambaran tersebut, tidak diragukan bahwa mangga adalah buah kaya nutrisi yang banyak manfaatnya. Lalu fakta apalagi dari nutrisi buah mangga yang harus diketahui?

Berikut 5 fakta buah mangga yang bermanfaat bagi kesehatan.

 

1.       Buah mangga membantu menjaga kesehatan pencernaan

Seperti yang diketahui serat dapat memperlancar proses pencernaan dengan cara menyerap air ke dalam usus besar. Manfaat buah mangga yang tinggi kandungan seratnya tentu sangat bermanfaat bagi pencernaan. Selain itu, serta senyawa amylase yang terkandung dalam buah mangga juga bermanfaat untuk mencegah sembelit. 

 

2.   Buah mangga menjaga kesehatan mata

Dalam manfaat buah mangga terkandung vitamin A yang mendukung kesehatan mata. Akibat kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kebutaan malam dan kekeringan pada mata (xerophthalmia). Selain itu, vitamin A termasuk antioksidan yang dapat mencegah kehilangan penglihatan akibat gangguan pada mata.

Buah mangga juga memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap cahaya berlebih.

 

3.       Buah mangga menjaga daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C pada buah mangga dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit, membantu sel-sel tubuh bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit. Vitamin C  berperan penting dalam membantu sistem kekebalan, membantu tubuh menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan sel dan perbaikan.

 

4.   Buah mangga membantu mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Texas AgriLife Research, diketahui bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker. Polifenol berperan sebagai pelindung dari stres oksidatif, yang terkait dengan banyak jenis kanker.

Penelitian lain menunjukkan kulit mangga mengandung zat polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin C, vitamin E dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi antikanker.

 

5.   Buah mangga bagus untuk ibu hamil

Seperti yang diketahui, kandungan nutrisi dalam buah mangga sangat kaya dan bagus untuk kesehatan tubuh. Terlebih bagi ibu hamil.

Buah mangga bagi hamil sangat bermanfaat karena dalam buah mangga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Beberapa di antaranya yaitu magnesium, seng, mangan, folat, kolin, serta vitamin A, B kompleks, C, K, dan E. Mangga juga kaya serat dan tinggi antioksidan sehingga dapat penuhi nutrisi ibu hamil.

 

Banyaknya manfaat yang didapat dari buah mangga tentu saja tidak boleh kamu lewatkan. Beragam olahan mangga pun bisa kamu cicipi untuk mendapatkan kebaikan dari buah mangga. Madame Chang menyediakan olahan mangga yang wajib dicicipi. Ada manisan buah mangga yang bisa dicicipi sebagai camilan. Selain itu ada juga  Mango Sensation To Go, Mango Tango, dan Mango Slush yang bisa kamu pilih untuk dinikmati kesegarannya.

Untuk mendapatkan mendapatkan makanan dan minuman sehat yang kaya akan nutrisi silahkan segera menghubungi kontak Madame Chang disini. Anda juga bisa melakukan pemesanan langsung di Resto kami atau melakukan pemesanan secara online melalui Tokopedia, ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood. 
Baca juga manfaat buah mangga untuk kesehatan, disini.