Pada kehidupan sehari-hari, energi tubuh sangatlah penting untuk menjalankan aktivitas dengan optimal. Salah satu cara untuk meningkatkan energi tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan kaya gula untuk menjaga kesehatan tubuh terutama pada bulan Ramadhan 2024.
Gula merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh dapat merasakan meningkatkan energi yang berkelanjutan. Namun, perlu diingat untuk tetap seimbang dalam mengonsumsi gula agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Makanan Kaya Gula untuk Energi Tubuh
Gula adalah salah satu jenis karbohidrat yang merupakan bahan bakar utama bagi kesehatan tubuh manusia. Saat gula diolah oleh tubuh, ia diubah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan sebagai energi. Makanan kaya gula yang tepat dapat membantu meningkatkan kadar energi tubuh dan meningkatkan fokus serta produktivitas.
1. Ubi Jalar
Makanan kaya gula yang pertama adalah ubi jalar. Termasuk dalam umbi-umbian, ubi jalar memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Dengan mengkonsumsi ubi jalar perut dapat terasa kenyang lebih lama dan menambah stamina tubuh.
Memiliki rasa yang manis, ubi jalar kuning tidak hanya kaya akan karbohidrat dan kandungan gula, ubi jalar juga memiliki vitamin dan mineral, terutama vitamin A, vitamin B, antioksidan, dan mangan. Ubi jalar dapat dikonsumsi dengan direbus, dipanggang, atau dihaluskan.
2. Daging Merah
Mengkonsumsi daging merah dan daging olahan memiliki kandungan lemak jenuh dan nitrit yang cukup tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa risiko terkena diabetes cenderung lebih tinggi pada individu yang sering mengonsumsi daging olahan dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit.
Daging merah merupakan sumber protein dan zat besi yang baik untuk tubuh. Dalam 100 gram daging merah, terdapat 200 kkal energi yang dihasilkan. Mengkonsumsi daging merah bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan energi lebih cepat.
3. Salmon
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Danish Medical Journal, vitamin B12 bekerja bersama dengan folat untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan mendukung fungsi zat besi di dalam tubuh.
Sel darah merah yang sehat, dengan kandungan zat besi yang memadai, mampu mengantarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh secara efisien. Dengan pasokan oksigen yang cukup, tubuh memiliki potensi untuk menjaga kesehatan tubuh, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan energi.
4. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang baik bagi kesehatan tubuh dan meningkatkan energi sepanjang hari. Dalam penelitian yang terpublikasi di Nutrition Journal, manfaat ini dipelajari dan ternyata berasal dari leusin, suatu jenis asam amino yang dapat merangsang produksi energi dalam sel-sel tubuh.
Leusin berperan dengan cara meningkatkan proses pemecahan lemak menjadi energi dan membantu sel-sel tubuh menyerap gula. Dengan keunggulan ini, tak herannya jika telur dianggap sebagai salah satu sumber daya yang sangat sehat untuk meningkatkan stamina.
5. Pisang
Makanan kaya gula selanjutnya adalah pisang. Pisang adalah sumber yang signifikan dari karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini memegang peran krusial dalam proses pembentukan energi. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, pisang juga termasuk ke dalam kategori makanan yang sangat memberi rasa kenyang. Cobalah untuk menambahkan pisang ke dalam menu sarapan untuk merasakan ketahanan energi hingga siang hari tanpa perlu khawatir akan kelaparan berlebihan.
Menu Terbaru Special Ramadhan dari Madame Chang untuk meningkatkan energi tubuh saat berpuasa :
- Pandan Ball
Bola-bola pandan yang kenyal dengan kuah manis dan santan gurih terpisah (bisa dicampur dengan santan/tidak sesuai selera)
- Black Sticky Rice with Ice Puter
Ketan hitam lembut dengan irisan daging kelapa, santan terpisah dan es puter diatasnya
- Tetel Tape Ketan
Tetel dengan tape dan ketan putih
Menu akan ready mulai 10 Maret 2024 selama Bulan Ramadhan bisa dijadikan Hampers untuk mengirimkan ke Saudara/Kolega.
Konsumsi makanan kaya gula meski dapat memberikan energi pada tubuh, sebaiknya dilakukan secara bijak dan seimbang. Meskipun gula diperlukan sebagai sumber energi, terlalu banyak konsumsi gula dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti risiko obesitas dan diabetes. Untuk mendapatkan makanan sehat yang bergizi, segera hubungi Madame Chang di sini sekarang juga! Yuk, pesan manisan sehat favoritmu!
0 Comments