Bagi masyarakat Indonesia, nasi menjadi pilihan utama sebagai sumber karbohidrat untuk mengisi energi. Bahkan, mungkin kamu tidak asing lagi dengan slogan, belum makan rasanya kalau tidak makan nasi. Namun, selain nasi, terdapat beragam sumber karbohidrat lain yang juga sangat baik untuk kesehatan, seperti oatmeal.
Meskipun oatmeal masih kurang dikenal dan dianggap hambar oleh sebagian orang Indonesia, namun sebenarnya oatmeal memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Oatmeal adalah makanan yang sering direkomendasikan sebagai bagian dari diet sehat. Dengan mengonsumsi oatmeal secara teratur, kamu dapat mendapatkan manfaat yang beragam untuk kesehatan jantung, pencernaan, berat badan, dan kulit.
Nah, berikut ini adalah manfaat kesehatan oatmeal yang jarang diketahui. Yuk, simak!
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat kesehatan oatmeal yang pertama adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan serat pada oatmeal memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol jahat dan kolesterol total. Selain itu, oat juga mengandung antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah dengan cepat. Ketika kolesterol dan tekanan darah terkendali, penyakit jantung dapat dicegah sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Menjaga Kadar Gula Darah Stabil
Serat dalam oatmeal membantu menunda penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
Sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Manfaat oatmeal ini dapat dikonsumsi bagi pasien diabetes atau mereka yang ingin mengendalikan kadar gula darah mereka.
3. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Oatmeal mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Serat juga dapat memelihara mikrobiota usus yang sehat, mendukung fungsi usus yang optimal, dan mencegah masalah pencernaan seperti divertikulosis.
4. Menjaga Berat Badan
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang rendah kalori dan tinggi serat yang dapat membantu memberi rasa kenyang lebih lama. Dengan memasukkan oatmeal ke dalam menu diet kamu, kamu akan dapat mengontrol nafsu makan, menjaga asupan kalori yang seimbang, dan mendukung upaya penurunan berat badan.
5. Menyediakan Nutrisi Penting
Manfaat kesehatan oatmeal selanjutnya adalah menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Oatmeal mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin B, zat besi, magnesium, dan fosfor. Dengan mengonsumsi oatmeal, kamu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu.
6. Menyediakan Antioksidan
Oatmeal mengandung senyawa antioksidan, termasuk avenanthramides, yang memiliki sifat antiinflamasi dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Bagi kamu yang ingin memiliki kulit sehat, cobalah mengonsumsi oatmeal dalam jumlah yang tepat. Oatmeal juga dapat digunakan secara eksternal sebagai bahan alami untuk perawatan kulit. Kandungan antiinflamasi dan pelembap dalam oatmeal dapat membantu mengurangi peradangan, mengatasi masalah kulit seperti gatal-gatal, eksim, atau iritasi, serta menjaga kelembapan kulit.
8. Menjaga Kadar Kolesterol
Salah satu manfaat oatmeal adalah menjaga kadar kolesterol tetap normal dalam tubuh. Oatmeal memiliki kandungan beta-glucan yang dapat menurunkan kolesterol darah dan serat larut yang berfungsi dalam mencegah penyerapan kolesterol jahat (LDL). Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat memicu serangan jantung dan stroke.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan oatmeal di atas kamu bisa mulai memasukkan oatmeal dalam diet rutin kamu. Tidak perlu repot membuat oatmeal sendiri, kamu bisa memesan menu oatmeal yang lezat di Madame Chang seperti Overnight Oatmeal with Chia Seeds and Almond Milk. Memiliki tubuh yang sehat juga bisa dengan tetap mengonsumsi makanan yang enak dan lezat lho! Segera pesan Overnight Oatmeal sekarang juga di Madame Chang! hubungi Madame Chang disini untuk melakukan reservasi dan pemesanan atau langsung kunjungi ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood untuk melakukan pemesanan secara online menu-menu makanan dan minuman menyehatkan dari Madame Chang.
0 Comments