5 Dampak Akibat Langsung Berolahraga Setelah Makan, Hati-hati!

by Sep 19, 2022Kesehatan0 comments

Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh. Rutin melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari terbukti membawa dampak baik untuk tubuh.

Sebuah studi menunjukkan olahraga yang dilakukan secara rutin dan terjadwal dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, jantung, dan penyakit lainnya. Terlebih jika olahraga dilakukan dengan terprogram dan terjadwal maka manfaatnya juga akan semakin maksimal.

Namun ada satu hal yang jarang diperhatikan saat memulai olahraga, yakni kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Sebagian orang bahkan tak mengetahui hal ini.

Beberapa dari mereka terkadang melakukan olahraga setelah makan dengan alasan agar lebih bertenaga saat melakukan gerakan demi gerakan yang telah diprogramkan saat olahraga. Jika tidak diperhatikan dengan baik maka akan membawa dampak yang serius.

Dirangkum dari Healthline dan berbagai sumber lain berikut 5 dampak olahraga setelah makan. Wajib diperhatikan sebelum kamu memulai olahraga.

 

1. Kenaikan Berat Badan

7 Alasan Mengapa Kamu Harus Makan Oatmeal Secara Rutin

Olahraga biasa dilakukan untuk membantu mengurangi berat badan. Namun jika olahraga dilakukan setelah makan maka akan membawa dampak sebaliknya. Dampak olahraga setelah makan dapat menaikkan berat badan. Hal ini karena setelah berolahraga biasanya orang-orang cenderung akan makan lagi yang dapat mempengaruhi jumlah asupan makanan menjadi berlebihan.

 

2. Mual Muntah

5 Dampak Akibat Langsung Berolahraga Setelah Makan, Hati-hati!

Dampak olahraga setelah makan yang kedua adalah dapat menyebabkan mual dan muntah. Hal tersebut terjadi karena goncangan saat melakukan gerakan olahraga akan mempengaruhi perut dan memicu rasa mual hingga muntah.

 

Baca juga: 5 Cara Alami Detoks Tubuh Agar Lebih Sehat, Mulai Terapkan Yuk!

 

3. Kram Perut

5 Dampak Akibat Langsung Berolahraga Setelah Makan, Hati-hati!

Ketiga, dampak berolahraga setelah makan yakni dapat mengalami kram perut. Perut yang penuh makanan kemudian dipaksa untuk menarik ikatan sendi saat melakukan gerakan olahraga dapat menyebabkan kram perut. Jika dibiarkan kondisi ini tentu akan membahayakan.

 

4. Tubuh Terasa Lesu

Bukannya membuat tubuh bertenaga dan bersemangat, olahraga setelah makan justru dapat membuat tubuh terasa lesu. Hal ini terjadi karena saat olahraga tubuh akan mengalami beberapa efek yang telah dijelaskan di atas sehingga membuat latihan tidak maksimal dan tubuh akan terasa lesu dan lelah saat berolahraga.

 

5. Usus Buntu

Dampak olahraga setelah makan yang keempat adalah gangguan usus buntu. Hal ini merupakan efek jangka panjang jika kamu biasa melakukan olahraga setelah makan. 

Gerakan olahraga yang dilakukan saat perut penuh akan mempengaruhi sistem pencernaan. Sehingga membuat tubuh tidak mampu melakukan proses penyerapan nutrisi secara maksimal.

 

Baca juga: 5 Makanan Diet yang Enak dan Ampuh Menurunkan Berat Badan

Itulah 5 dampak olahraga setelah makan yang wajib kamu perhatikan. Namun tak perlu khawatir, dampak berolahraga setelah makan dapat dicegah dengan beberapa memperhatikan jam makan, memilih asupan makanan hingga memperhatikan porsi makan.

Memperhatikan jam makan sangat penting dilakukan untuk mengurangi dampak dampak olahraga setelah makan. Jeda antara waktu makan dan olahraga setiap orang memang berbeda tergantung metabolisme tubuh.

Namun para ahli menyarankan jika olahraga dapat dilakukan minimal 1 jam setelah makan. Jika makanan yang kamu konsumsi merupakan makanan berat maka dibutuhkan jeda yang cukup panjang sebelum melakukan olahraga, yakni 3-4 jam setelah makan.

Jika memang harus makan sebelum olahraga, kamu harus benar-benar memperhatikan porsi dan jenis asupan makanan yang akan dikonsumsi. Makanlah secukupnya sebelum berolahraga. Sebab semakin banyak makanan yang masuk maka akan semakin lama dicerna oleh tubuh.

Pilihlah makanan berkarbohidrat dan berprotein sebelum olahraga. Hindari makanan tinggi serat seperti sayur yang dapat memicu gangguan pencernaan. Kini mendapatkan makanan sehat untuk memenuhi asupan kebutuhan tubuh tak perlu repot membuatnya sendiri.

Kamu dapat memesan makanan sehat di Madame Chang. Pelopor makanan sehat di Surabaya ini memiliki beragam menu sehat yang enak dengan pilihan bahan-bahan yang berkualitas. Klik di sini untuk lihat pilihan menunya.

  

Written by Madame Chang Admin

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel menarik lainnnya

MC Manyar :

MC Darmo :

© 2022 Madame Chang | PT Indo Boga Setio Joyo
Dilarang menggunakan atau mengambil photo produk tanpa seijin perusahaan.
Hak Cipta Dilindungi Undang-undang. Developed by Sosiakita.