Kelebihan berat badan merupakan salah satu masalah seringkali dialami oleh banyak orang. Kelebihan berat badan tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, tapi berpengaruh juga terhadap penampilan bagi sebagian orang. Tubuh dengan berat badan yang tidak terkontrol akan dengan mudah terkena berbagai penyakit, mulai dari kolesterol hingga diabetes, hingga penyakit jantung. Untuk itu banyak orang melakukan berbagai cara untuk bisa memperoleh berat badan yang ideal, misalnya dengan berolahraga, menjaga gaya hidup, hingga menjalani diet extra yang merugikan.
Pada dasarnya melakukan diet dengan mengurangi porsi makan saja tidaklah cukup, karena tubuh tetap membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan fit. Nah beberapa makanan dibawah ini bisa kamu konsumsi selama menjalani diet karena mengandung serat tinggi, mineral, vitamin, dan nutrisi yang akan membuat kamu kenyang lebih lama dan tidak meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
1. Salad
Makanan diet yang enak dan ampuh untuk menurunkan berat badan yang pertama yaitu salad. Siapa yang tidak kenal dengan makanan yang super sehat dan enak ini?
Seperti yang kita tahu bersama, salad biasanya terdiri dari beberapa jenis sayuran saja atau juga buah-buahan yang bisa membantu dalam menjaga berat badan. Hal ini karena salad sangat rendah kalori dan juga efektif dalam membantu menahan rasa ingin makan. Sehingga ketika kamu mengkonsumsi salad jadi tidak akan mudah lapar dan berat badan kamu juga akan terkontrol. Salah satu rekomendasi menu salad yang perlu kamu coba karena rasanya enak dan menyehatkan yaitu Salad Kocok, Madame Chang House Salad, dan Salad MC roll vegetarian
2. Oatmeal
Makanan diet yang enak dan ampuh untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah oatmeal. Dengan mengkonsumsi 30 gram oatmeal untuk sarapan setiap pagi membantu menyuplai kebutuhan energi di pagi hari. Asupan rendah kalori ini sangat cocok dijadikan menu sarapan untuk diet, karena membuat perut kenyang lebih lama dan tidak akan tergoda untuk ngemil makanan lainnya. Tidak hanya itu, oatmeal bisa dijadikan sumber beta-glucan yang sangat baik.
Bahkan menurut penelitian dari jurnal Nutrients, menyebutkan bahwa sarapan oatmeal 3 jam sebelum olahraga mampu membantu membakar kalori lebih banyak. Sehingga lemak dalam tubuh kamu juga akan berkurang. Kamu bisa mengkombinasikan menu oatmeal dengan chia seeds, kacang-kacangan, buah kering, granola, quinoa, beras merah atau biji-bijian lain yang mengandung banyak serat dan nutrisi.
3. Smoothie Bowl
Makanan diet yang enak dan ampuh untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah smoothie bowl. Siapa yang tidak kenal dengan menu menyehatkan yang satu ini? Menu diet yang hampir disukai oleh semua kalangan ini selain memiliki rasa yang enak dan bernutrisi, juga membantu menurunkan berat badan dengan cepat lho. Rajin mengkonsumsi smoothie bowl setiap hari dapat meningkatkan asupan serat untuk membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa membuat smoothie bowl dari berbagai campuran sayur dan buah-buahan rendah kalori serta menambahkan beberapa bahan berprotein tinggi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau bubuk protein. Karena smoothie bowl bisa menjadi sumber kalori yang hebat jika kamu membuatnya dengan bahan-bahan yang penuh kalori.
4. Dark chocolate
Makanan diet yang enak dan ampuh untuk menurunkan berat badan lainnya yaitu dark chocolate. Meskipun seringkali dianggap sebagai pemicu kenaikan berat badan, ternyata dark chocolate mengandung antioksidan yang tinggi seperti katekin dan polifenol yang diyakini bermanfaat bagi kesehatan. Tidak hanya itu, dark chocolate juga mampu mengendalikan nafsu makan, sehingga cocok untuk yang sedang menjalani program diet atau penurunan berat badan. Namun kamu tetap perlu membatasi jumlah dark chocolate yang dikonsumsi ya.
5. Nasi Merah
Makanan diet yang enak dan ampuh untuk menurunkan berat badan lainnya yaitu nasi merah. Meskipun sedang mengurangi kalori, namun kamu juga tetap harus memenuhi asupan karbohidrat untuk mensuplai energi agar tubuh tetap fit. Beras merah sangat cocok dikonsumsi saat diet karena kaya akan kandungan serat, bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, beras merah juga mengandung lebih banyak zat gizi daripada nasi putih. Madame chang juga menyediakan berbagai menu diet dari beras putih dan beras merah yang lebih sehat dan baik dikonsumsi saat diet seperti J-rice, dan Minced Chicken yang bisa menggunakan nasi merah dan dapat langsung kamu order di Madame Chang!
Itulah 5 makanan diet yang enak, sehat, dan bergizi yang bisa memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi-mu. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat untuk kamu dirumah ya. Tips penting untuk kamu yang ingin menjalankan diet sehat, pastikan untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat dengan porsi yang cukup setiap hari.
Jika kamu tidak ingin ribet atau tidak memiliki waktu untuk menyiapkan menu diet, kamu tidak perlu khawatir lagi, karena di Madame Chang sudah tersedia berbagai menu makanan dan minuman sehat dan bergizi yang cocok kamu konsumsi setiap hari saat sedang program diet, seperti Salad Kocok, MC Roll Salad, dan MC House Salad. Selain itu Madame Chang juga menyediakan pilihan nasi merah yang kaya akan kandungan serat dan gizi yang cocok untuk memenuhi asupan proteinmu selama menjalani diet, karena diet yang sehat juga memerlukan protein yang cukup. Berminat untuk order? Silahkan hubungi kami disini atau atau temukan menu kami di ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood.
0 Comments