Musim penghujan di Indonesia biasanya terjadi diantara bulan Oktober hingga Februari. Pada saat pergantian musim (musim pancaroba), terlebih pergantian musim kemarau ke musim hujan cuaca menjadi sulit diprediksi. Terkadang saat pagi hingga siang hari cuaca sangat panas namun sore atau malam hari boleh jadi turun hujan sangat deras, begitu juga sebaliknya. Karena perubahan cuaca yang tidak menentu inilah yang kemudian menyebabkan timbulnya banyak penyakit. Sehingga banyak orang yang mudah terserang penyakit selama musim pancaroba berlangsung, terlebih jika imunitas tubuh menurun. Hal ini dikarenakan tubuh yang dipaksa cepat beradaptasi dengan suhu dan kelembaban udara yang berbeda dari sebelumnya.
Pada dasarnya tubuh manusia memang sangat sensitif dengan perubahan suhu, terlebih ketika pergantian musim dari kemarau ke penghujan. Oleh sebab itu, berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit bisa mudah masuk ke dalam tubuh saat cuaca tidak menentu seperti saat ini, misalnya seperti penyakit batuk, pilek, flu, demam, diare, sakit tenggorokan, pusing, dan lain sebagainya. Namun kamu tidak perlu khawatir karena Madame Chang akan memberikan beberapa tips jaga kesehatan di musim hujan yang bisa kamu terapkan agar tubuh tetap fit dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa menyerang saat musim penghujan berlangsung seperti saat ini. Yuk simak tipsnya berikut ini!
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan
Walaupun terkadang kehujanan tidak berpengaruh pada tubuh beberapa orang, namun tidak sedikit pula orang yang langsung merasa kurang fit dan terkena demam atau flu setelah terkena hujan atau kehujanan. Nah, agar kamu bisa tetap sehat dan bebas beraktivitas selama musim hujan, yuk terapkan beberapa tips musim hujan berikut ini:
1. Asupan Vitamin C
Tips musim hujan yang perlu kamu terapkan pertama yaitu tingkatkan asupan Vitamin C yang cukup. Kamu bisa mengkonsumsi asupan vitamin C dalam bentuk suplemen atau dalam bentuk alami melalui makanan, buah dan sayur. Peningkatan asupan Vitamin C ini bertujuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah virus penyakit terutama flu, demam, dan lain sebagainya masuk kedalam tubuh. Tidak hanya itu, kandungan Vitamin C juga membantu mengobati banyak masalah kesehatan seperti, demam, diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya. Adapun sumber makanan yang mengandung Vitamin C tinggi antara lain buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, bawang putih, goji berry, ceri, tomat, serta sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, kembang kol, kale, dan lainnya. Kamu bisa mengkonsumsinya secara langsung dalam kondisi mentah maupun diolah menjadi smoothie, jus, teh herbal, obat-obatan, sup, hingga menu masakan rumahan yang lezat dan bergizi lainnya.
2. Banyak Mengonsumsi Air Putih dan Sesekali Teh Herbal
Tips musim hujan yang perlu kamu terapkan selanjutnya yaitu harus banyak mengonsumsi air putih dan sesekali minum teh herbal atau juga jamu tradisional. Pada dasarnya, air putih disarankan oleh para tenaga medis khususnya dokter untuk banyak dikonsumsi setiap harinya. Hal ini karena air putih memiliki peranan yang sangat penting dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia. Bahkan ⅔ bagian tubuh manusia adalah cairan. Jika tubuh manusia kekurangan cairan maka dapat terjadi sesuatu yang berakibat fatal bagi kesehatan tubuh. Termasuk dehidrasi, turunnya imunitas tubuh, hingga masalah gagal ginjal.
Tidak hanya itu, air putih juga bagus untuk pencernaan dan membantu mendetoks atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Karena di musim penghujan biasanya virus dan bakteri berkembang dengan sangat cepat, maka kamu perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi air putih yang banyak, agar imun tubuh terjaga dan sistem metabolisme tubuh kamu juga menjadi lancar.
Selain air putih, tips musim hujan lainnya yg perlu kamu lakukan yaitu dengan mengonsumsi teh herbal atau juga minuman herbal sesekali. Teh bunga krisan, Teh bunga rosella, lemongrass tea, alang-alang ijo, hingga luo han guo, juga bisa kamu konsumsi selama musim penghujan, karena memiliki efek kesehatan yang baik bagi tubuh. Semua minum tersebut bisa kamu dapatkan di Madame Chang yang dibuat tanpa menggunakan pewarna buatan, perasa buatan, dan pemanis buatan, dan terjamin menyegarkan serta menyehatkan.
3. Istirahat yang Cukup
Tips musim hujan yang perlu kamu terapkan selanjutnya yaitu dengan istirahat yang cukup. Melakukan banyak aktivitas saat musim pancaroba dan musim penghujan dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah dan lemas, oleh karena itu tubuh perlu diistirahatkan dengan cukup. Namun masih banyak orang yang sering mengabaikan istirahat, padahal kurang istirahat juga menjadi salah satu faktor utama sistem kekebalan tubuh turun, sehingga tubuh mudah terserang penyakit dan jatuh sakit. Sebaiknya, saat musim pancaroba tiba, kamu harus melakukan istirahat yang cukup serta mengatur pola tidur yang baik. Hal ini penting untuk dilakukan, untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit selama musim penghujan berlangsung.
4. Hindari Makan di Luar
Tips musim hujan yang perlu kamu terapkan lainnya yaitu hindari makan makanan diluar. Nah untuk kamu yang hobi makan dipinggir jalan, sebaiknya selama musim penghujan ini hindari lebih dulu ya. Hal ini bertujuan supaya kamu terhindar dari makanan-makanan yang terkontaminasi. Oleh karena itu ada baiknya kamu mengonsumsi makanan yang higienis dan mengandung banyak nutrisi sangat dianjurkan selama musim hujan, selain untuk meningkatkan asupan nutrisi dalam tubuh juga mencegah tubuh terkena penyakit.
5. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Tips musim hujan yang perlu kamu terapkan selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Saat musim hujan seperti saat ini, suhu menjadi lebih rendah, sehingga tubuh juga memerlukan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Namun, tidak hanya kalori saja, tubuh juga memerlukan banyak asupan nutrisi untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan terhindar dari banyak penyakit. Oleh karena itu, saat musim hujan tiba, pastikan kamu memperbanyak konsumsi minuman dan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi, seperti kandungan protein, vitamin, dan lain sebagainya. Makanan-makanan yang bisa kamu konsumsi yaitu sayur-sayuran, buah-buahan, daging, telur, kacang-kacangan, dan lainnya yang mengandung banyak sekali nutrisi seimbang yang dibutuhkan tubuh.
Kamu bisa mendapatkan berbagai makanan dan minuman yang menyehatkan dan bergizi di Madame Chang, tidak perlu mengolahnya sendiri, karena saat musim hujan biasanya orang-orang akan malas beraktivitas dan pergi keluar rumah. Untuk itu kamu tidak perlu khawatir lagi saat musim hujan, karena kamu dapat langsung reservasi melalui kontak Madame chang dengan klik disini atau order online menu makanan dan minuman sehat Madame chang di ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood sekarang juga. Pesanan akan langsung diantar hingga di depan rumah kamu. Jadi kamu tidak perlu repot-repot menyiapkan masakan atau keluar rumah saat musim hujan untuk membeli makanan.
0 Comments