Cuaca yang sedang tidak menentu ini sangat rawan untuk terkena sakit tenggorokan. Tenggorokan yang sakit dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tenggorokan dengan beberapa cara yang tepat. Berikut adalah 5 tips yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tenggorokan kita.
1. Tetap Terhidrasi
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tenggorokan, terutama ketika cuaca sedang tidak menentu. Air membantu membersihkan lendir dan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada tenggorokan. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, atau lebih jika kamu beraktivitas fisik yang intens. Selain itu, hindari minuman yang +mengandung alkohol atau kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan mengiritasi tenggorokan.
2. Jaga Kelembaban Udara
Udara yang kering dapat membuat tenggorokan menjadi kering dan sakit. Gunakan humidifier di ruangan itu untuk menjaga kelembapan udara. Jika kamu tidak memiliki humidifier, kamu juga dapat meletakkan mangkuk air di ruangan atau menggantung kain basah di dekat jendela untuk meningkatkan kelembaban udara. Selain itu, hindari terlalu sering menghirup udara yang berasal dari AC atau kipas angin, karena dapat membuat tenggorokan menjadi kering.
3. Hindari Paparan Asap Rokok dan Polusi
Asap rokok dan polusi udara dapat merusak kesehatan tenggorokan kita. Jika kamu adalah perokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok atau setidaknya mengurangi jumlah rokok yang kamu hisap. Hindari juga mengunjungi tempat-tempat yang memiliki polusi udara tinggi. Jika tidak bisa dihindari, gunakanlah masker. Bersihkan juga ruangan dari bahan kimia beracun dan bahan berbau menyengat, karena dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan.
4. Jaga Kebersihan Tangan
Kebiasaan mencuci tangan merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tenggorokan. Tangan yang kotor dapat menjadi media penularan bakteri dan virus yang dapat menyebabkan infeksi tenggorokan. Pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah bersin atau batuk. Gunakan juga hand sanitizer ketika tidak ada akses ke air dan sabun.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi juga berperan dalam menjaga kesehatan tenggorokan. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry, dan kiwi, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi pada tenggorokan. Selain itu, hindari makanan yang terlalu pedas, asam, dan berlemak tinggi, karena dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan tenggorokan dan mencegah kemungkinan terkena sakit tenggorokan. Namun, jika kamu mengalami gejala yang mengkhawatirkan atau kondisi tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Untuk membantu kesehatan tenggorokanmu, Madame Chang juga merekomendasikan menu hangat yang cocok untuk dikonsumsi. Salah satunya adalah Hot Almond Milk, susu almond dengan chia seeds yang disajikan dengan homemade mochi ketela. Hot Almond Milk yang hangat dan lezat ini mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tenggorokan, sementara mochi ketela memberikan tambahan rasa yang nikmat. Menu ini hanya tersedia pada hari Rabu dan Minggu. Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk mencoba minuman yang lezat dan menyehatkan untuk tenggorokanmu!
Jangan ragu untuk mengunjungi Madame Chang langsung dan nikmati makanan dan minuman sehat. Untuk pemesanan Hot Almond Milk silahkan klik di sini atau bisa pesan online melalui ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood.
0 Comments