Alpukat atau avokad menjadi salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi bagi tubuh. Manfaat buah bernama latin Persea americana ini tentu tak perlu diragukan lagi untuk mendukung kesehatan tubuh. Buah alpukat memiliki kandungan utama serat, lemak sehat, mineral, protein dan berbagai jenis vitamin yang baik bagi tubuh.
Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat sebanyak satu buah per hari per orang dan tidak melebihi satu buah setiap harinya. Mengingat satu buah alpukat mengandung sekitar 240 kalori atau sekitar 10-20 persen kebutuhan kalori harian kebanyakan orang.
Alpukat dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang tahun, dan waktu terbaik untuk mengkonsumsinya tergantung pada preferensi pribadi dan kebutuhan nutrisi individu. Namun, ada beberapa saran mengenai waktu terbaik untuk mengonsumsi buah alpukat yakni pada pagi hari. Merangkum dari berbagai sumber, berikut 7 alasan konsumsi buah alpukat sebaiknya di pagi hari.
1. Baik untuk sarapan
Alpukat mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi yang dapat memberikan energi yang stabil dan bertahan lama. Dengan sarapan alpukat di pagi hari membuat tubuh penuh energi yang akan dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Buah kaya nutrisi
Alpukat adalah sumber nutrisi yang kaya vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B-6, folat, magnesium, dan potassium. Konsumsi alpukat di pagi hari membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi esensial sejak awal hari sehingga dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah alpukat mengandung lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh tunggal (oleat). Lemak ini telah terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Mengonsumsi alpukat di pagi hari dapat menjadi langkah positif untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Meningkatkan fungsi pencernaan
Serat yang tinggi pada buah alpukat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Mengonsumsi alpukat dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan. Sarapan dengan alpukat dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan.
5. Mengendalikan berat badan
Meskipun mengandung lemak, lemak pada alpukat merupakan lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan berat badan. Lemak sehat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, membantu mengurangi keinginan untuk ngemil diantara waktu makan.
6. Baik untuk kesehatan kulit
Kandungan vitamin E dan antioksidan dalam alpukat dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Konsumsi alpukat di pagi hari membantu memastikan bahwa manfaat vitamin E pada alpukat dapat diperoleh sepanjang hari.
7. Membantu penyerapan nutrisi
Kombinasi lemak sehat dalam alpukat dengan berbagai nutrisi lainnya dapat meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi alpukat di pagi hari dapat meningkatkan manfaat nutrisi dari makanan lain yang dikonsumsi sepanjang hari.
Meskipun buah alpukat dapat dikonsumsi kapan saja, mengonsumsinya di pagi hari dapat memberikan sejumlah manfaat tambahan untuk kesehatan. Buah alpukat dapat dikonsumsi dengan berbagai cara.
Selain menyantap secara utuh, buah alpukat juga bisa dikombinasikan dengan berbagai bahan seperti Es Putar dengan topping alpukat. Selain itu alpukat juga dapat digunakan sebagai salah satu tambahan dalam es teler beku, Es Chop Chop dari Madame Chang.
Menu-menu hidangan sehat lainnya dari Madame Chang dapat dipesan online melalui GoFood, GrabFood atau Shopee Food. Saat berkunjung ke Surabaya, jangan lupa untuk memesannya langsung di outlet Madame Chang terdekat.
0 Comments