Kamu pasti pernah merasa kesal bahkan kecewa sudah menjaga pola makan dengan makan sedikit tapi badan tetap gemuk. Tak bisa dipungkiri memiliki berat badan ideal dengan bentuk tubuh yang proporsional telah menjadi keinginan banyak orang.
Pasalnya tubuh dengan berat badan ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, memiliki berat badan ideal juga dapat menurunkan risiko terkena gangguan kesehatan yang kerap mengancam para obesitas.
Namun bagaimana jika sudah menjaga pola makan dengan makan sedikit namun badan tetap gemuk? Tak perlu buru-buru untuk merasa kesal bahkan kecewa dengan diri sendiri karena berat badan tak kunjung turun. Kamu harus mengetahui penyebab badan gemuk meski sudah makan sedikit berikut ini.
1. Proses Metabolisme
Proses metabolisme setiap orang tentunya berbeda-beda. Jenis kelamin, usia, ukuran dan komposisi tubuh dapat mempengaruhi proses metabolisme seseorang.
Metabolisme sendiri merupakan proses alami dalam tubuh yang akan mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Makanan yang tidak diubah menjadi energi akan disimpan dalam bentuk lemak yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jika kamu memiliki proses metabolisme yang lambat maka tubuh tidak mengubah makanan menjadi energi dalam jumlah yang cukup. Sebagian makanan yang kamu konsumsi akan disimpan dalam bentuk lemak yang menjadi salah satu penyebab badan gemuk meski sudah makan sedikit.
2. Gangguan Hipotiroid
Metabolisme yang lambat juga dapat dipengaruhi oleh gangguan hipotiroid yang dapat menjadi penyebab badan gemuk walau makan sedikit. Hipotiroid merupakan kondisi di mana kelenjar tiroid tidak cukup melepaskan hormon tiroid sehingga tidak cukup untuk menjalankan metabolisme tubuh.
Saat kelenjar tiroid kurang berfungsi sebagaimana mestinya maka proses metabolisme akan melambat hingga mengarah pada penumpukan kalori dalam tubuh. Tiroid yang semakin tidak aktif dapat menjadi penyebab berat badan naik walau makan sedikit.
3. Riwayat Keluarga
Mengutip laman National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, peluang terjadinya kenaikan berat badan atau obesitas dapat terjadi jika memiliki orang tua atau keluarga dengan kondisi yang sama. Riwayat keluarga atau masalah genetik ini menjadi salah satu penyebab badan gemuk walau makan sedikit.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Penyebab badan gemuk yang selanjutnya adalah kurangnya aktivitas fisik. Melansir dari kemenkes.go.id, pola aktivitas fisik sedentary atau kurang gerak dapat menyebabkan energi yang dikeluarkan tidak maksimal sehingga meningkatkan risiko obesitas.
Aktivitas fisik atau olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh karena dapat menurunkan kadar lemak tubuh. Kurangnya aktivitas fisik menjadi penyebab berat badan naik menjadi tidak terkontrol yang dapat memberikan efek buruk pada kondisi kesehatan.
5. Kurang Tidur
Badan tetap gemuk walau makan sedikit? Coba untuk perhatikan pola tidur atau waktu istirahatmu.
Mengutip laman National Sleep Foundation, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan hormon ghrelin dan leptin yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. Saat seseorang kurang tidur maka biasanya akan terus merasa lapar dan mengonsumsi makanan yang kurang sehat.
Meski porsi makanan yang disantap sedikit, makanan kurang sehat tetap akan menjadi penyebab naiknya berat badanmu. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi proses metabolisme dan pembakaran kalori untuk mendapatkan tubuh ideal yang kamu inginkan.
6. Jenis Makanan
Seperti yang telah disebutkan di atas, jenis makanan akan mempengaruhi kondisi tubuh. Makanan kurang sehat yang mengandung banyak kalori, gula, dan lemak dapat menjadi penyebab badan gemuk walau makan sedikit.
Tanpa disadari, mengonsumsi minuman dengan tambahan gula juga dapat menyebabkan kelebihan kalori yang dapat memicu kenaikan berat badan. Pilihlah makanan dan minuman sehat yang kaya nutrisi dan gizi untuk memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh.
Makanan dan minuman sehat rendah gula bisa ditemukan di Madame Chang. Ada banyak hidangan sehat yang bisa jadi pilihan. Untuk pemesanan kamu bisa langsung hubungi Madame Chang disini untuk melakukan reservasi atau langsung kunjungi Tokopedia, ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood untuk melakukan pemesanan secara online menu-menu menyehatkan dari Madame Chang.
0 Comments