Saat musim pancaroba datang, menjaga kesehatan tubuh membutuhkan perhatian ekstra. Karena pada saat pergantian musim tersebut tubuh dalam kondisi rentan terkena penyakit. Hal ini dikarenakan tubuh butuh beradaptasi dengan cuaca yang berubah-ubah cenderung tidak menentu.
Pergantian cuaca ekstrim dapat menyebabkan berbagai penyakit. Penyakit yang sering muncul saat musim pancaroba adalah penyakit ISPA (Infeksi saluran pernapasan akut). ISPA umumnya disebabkan oleh virus dan dapat menular melalui air liur saat berinteraksi langsung dengan penderita. Contoh penyakit ISPA adalah batuk, pilek, dan influenza. Untuk menghindari penyakit tersebut kamu perlu menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba dengan poin di bawah ini.
1. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik dapat membantu tubuh melawan infeksi dan akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Saat tidur, tubuh meregenerasi sel-sel yang sudah rusak. Kebayang kan bagaimana jadinya saat tubuh kekurangan waktu tidur? Badan akan terasa pegal-pegal dan dengan begitu penyakit pun akan lebih mudah menyerang. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Saat musim pancaroba tiba, kamu disarankan untuk memiliki waktu tidur selama 6-8 jam sehari.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu kamu menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dijadikan pilihan. Semua jenis olahraga baik untuk kesehatan asal dilakukan secara rutin. Dengan berolahraga kamu akan merasakan tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Olahraga berperan dalam mengurangi hormon stres dan meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Selain tubuh yang sehat, olahraga juga baik untuk meningkatkan mood.
3. Menjaga Kebersihan
Kesehatan memiliki kaitan erat dengan kebersihan lingkungan dan tubuh. Ada berbagai cara menjaga kebersihan yang dapat kamu lakukan mulai dari diri sendiri. Menjaga kebersihan tubuh dapat kamu lakukan dengan cara mandi secara rutin, mencuci tangan setelah melakukan kegiatan dan akan makan, menutup mulut dan hidung saat sedang batuk dan pilek. Menjaga kebersihan tubuh juga perlu dukungan kebersihan lingkungan. Pastikan untuk selalu rajin membersihkan tempat tinggalmu. Terutama jika kamu tinggal di lingkungan yang lembab.
4. Hindari Stres
Seperti yang banyak kamu ketahui, stres menjadi salah satu penyebab yang memicu banyak penyakit. Saat kamu sedang stres, imun tubuh kamu menurun. Ini disebabkan karena produksi sel darah putih berkurang. Padahal tubuh membutuhkan sel darah putih untuk melawan mikroorganisme penyebab infeksi. Kurangnya sel darah putih (antibodi) inilah yang membuat tubuh rentan dari berbagai penyakit.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Air memiliki peran penting dalam tubuh kita. Sebanyak 70 persen dari berat tubuh kita mengandung air. Untuk itu penting menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik. Terutama saat peralihan musim kemarau ke musim hujan dan juga sebaliknya. Menurut penelitian tubuh manusia membutuhkan 2 liter air sehari atau setara dengan 8 gelas.
6. Konsumsi Suplemen
Saat musim pancaroba tiba, terkadang tubuh membutuhkan asupan suplemen tambahan. Kamu dapat mengkonsumsi berbagai suplemen khususnya vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh. Selain vitamin tambahan, dalam menjaga kesehatan tubuh konsumsi suplemen herbal juga dapat dijadikan pilihan, seperti madu, jahe, dan banyak bahan lainnya.
7. Konsumsi Makanan Sehat
Selain 6 poin di atas, kamu juga perlu memperhatikan pola makanmu. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit saat musim pancaroba datang. Ada baiknya kamu mengurangi makanan yang mengandung pengawet, pemanis buatan, atau lemak tinggi dan beralih pada makanan yang jauh lebih sehat.
Banyak kandungan vitamin, zat besi, dan protein dalam makanan sehat seperti daging merah, sayur-sayuran, telur, ikan, dan buah-buahan. Tentunya makanan sehat juga harus melalui proses yang benar agar tidak menimbulkan penyakit lain. Seperti makanan sehat yang disediakan Madame Chang.
Dalam proses menyiapkan sampai menyajikan makanan, Madame Chang memiliki standar yang tinggi dan mengutamakan kebersihan sebagai lifestyle tanpa mengurangi cita rasa makanan. Madame Chang hadir sebagai solusi yang ingin makan enak tetapi juga tetap sehat.
Berbagai menu makanan seperti siomay, pentol, berbagai olahan mie, nasi, dan makanan lainnya dimasak melalui proses yang higenis dan menyehatkan. Bagi kamu yang menginginkan makanan manis seperti cake, Madame Chang juga punya banyak varian yang bisa dipilih dan pasti aman karena tidak mengandung pemanis buatan. Untuk pemesanan selengkapnya bisa klik di sini.
0 Comments