Oatmeal menjadi salah satu makanan sehat yang sering dikonsumsi banyak orang. Terkenal sebagai makanan diet, oatmeal bukan hanya dapat menurunkan berat badan. Ada banyak manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh.
Umumnya, oatmeal dapat langsung dikonsumsi dengan air atau susu. Tetapi, ada banyak variasi bahan makanan yang bisa kamu padukan untuk menyantap oatmeal agar terasa lebih lezat. Misalnya saja kamu dapat mencampurkan oat dengan buah berries, chia seeds, dan almond milk seperti menu Overnight Oatmeal di Madame Chang.
Di balik rasanya yang enak, oat diketahui tinggi akan serat dan juga merupakan makanan bebas gluten. Menurut studi, terdapat 300 kalori dalam 78 gram oat. Mengkonsumsi oatmeal secara rutin tentu akan baik untuk kesehatan tubuh dan juga merawat kulit.
1 Menurunkan Kolesterol
Manfaat pertama yang banyak disebutkan adalah oatmeal mampu menurunkan kolesterol. Dalam oatmeal, terdapat kandungan serat larut atau beta-glucan. Kandungan inilah yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL) sebesar 7 persen.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sebagai makanan sehat, oatmeal juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kandungan beta-glucan atau serat larut diketahui mampu mengontrol rasa lapar dan memicu produksi hormon kenyang. Sehingga mengkonsumsi oatmeal secara rutin dapat menghindarkan kamu dari makan secara berlebihan. Selain kesehatan tubuh terjaga kamu tentu juga dapat menurunkan berat badan serta menurunkan risiko obesitas.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit jantung, konsumsi oatmeal akan membantu menjaga kesehatanmu. Oatmeal memiliki kandungan avenanthramide atau kandungan antioksidan tinggi, yang dapat mencegah adanya penyumbatan pembuluh darah. Penyumbatan ini yang seringkali menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, kandungan ini juga dapat menurunkan tekanan darah yang menyebabkan terjadinya hipertensi dan berujung terjadi risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi oatmeal secara rutin dapat mempercepat proses pemulihan pasca serangan jantung.
4. Mengatur Kadar Gula Darah
Memiliki pola makan yang tidak sehat tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan. Terutama bagi kamu yang gemar makan makanan manis. Sebelum terlambat, sebaiknya kamu memasukkan oatmeal dalam menu makananmu. Menurut penelitian, oatmeal sudah teruji mampu menurunkan glukosa dalam darah. Sensitivitas insulin pun dapat meningkat dengan konsumsi oatmeal. Manfaat oatmeal ini dapat membantu penderita diabetes tipe 2.
5. Mencegah Risiko Asma
Beberapa jenis makanan diketahui mampu mencegah risiko asma yang dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi oatmeal. Asma dapat dicegah dengan memberikan oatmeal pada anak sebelum berusia 5 tahun. Selain asma, konsumsi oatmeal juga mampu mengurangi rhinitis alergi.
6. Melancarkan Sistem Pencernaan
Dalam oatmeal terdapat kandungan air dan serat yang tinggi. Kandungan beta-glucan atau serat larut yang telah bercampur dengan air akan melapisi perut dan berfungsi sebagai makanan bakteri baik. Sehingga pertumbuhan bakteri baik pun dapat melancarkan pencernaan. Bagi kamu yang memiliki gangguan pencernaan, konsumsi oatmeal dengan rutin akan membantu. Oatmeal juga dapat dikonsumsi oleh manula yang ketergantungan dengan obat-obatan pencahar.
Memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit, oatmeal menjadi menu yang tidak bisa kamu lewatkan begitu saja. Terutama untuk kamu yang ingin memiliki pola hidup sehat. Bukan hanya menjaga pola hidup sehat, melainkan konsumsi makanan sehat pun perlu diperhatikan.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Selain dikonsumsi, oatmeal dapat digunakan untuk menjaga kesehatan kulit sebagai skin care. Caranya pun sangat mudah. Kamu hanya perlu menghaluskan dan memasak oatmeal hingga mendidih. Lalu kamu dapat membalurkannya ke kulit sebagai lulur atau masker wajah. Selain itu, oatmeal ternyata juga dapat dimanfaatkan untuk gel pencukur, campuran bahan shampoo, dan menyembuhkan berbagai penyakit kulit dengan mandi oatmeal.
Oatmeal dapat kamu konsumsi pada pagi hari atau sebagai camilan sehat. Salah satu menu yang dapat kamu coba adalah Overnight Oatmeal Madame Chang. Dengan campuran buah berries, chia seeds, dan susu almond akan menambah rasa lezat yang kamu suka. Makanan sehat pun kini tidak akan menyiksa kamu dengan rasa yang tidak enak atau hambar. kamu dapat memilih berbagai menu makanan dan minuman sehat yang nikmat di Madame Chang.
Madame Chang adalah restoran sehat pertama di Surabaya yang memiliki sertifikat CHSE (Cleanliness, Health, Safety, Environment Sustainability). Menjadi pelopor makanan sehat yang telah berdiri sejak 2012, semua makanan dan minuman di Madame Chang tidak mengandung babi, pengawet, pewarna, pemanis buatan, dan bebas MSG. Menjalankan campaign “Healthy Living is My Style” menjadikan Madame Chang memiliki standar tinggi dalam kebersihan dan kesehatan. Jika kamu ingin memulai hidup sehat, klik di sini untuk informasi lebih lanjut.
0 Comments