Mengkonsumsi makanan tinggi protein merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan dalam menjaga berat badan dan kesehatan tubuh. Pasalnya, makanan tinggi protein dapat membantu melancarkan program diet dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini karena makanan yang mengandung protein tinggi mampu mencukupi kebutuhan nutrisi harian.
Pada dasarnya Protein adalah salah satu makronutrien yang seharusnya menjadi prioritas dalam setiap program diet dan untuk meningkatkan kesehatan. Karena manfaat protein tidak hanya baik untuk otot saja, akan tetapi juga dapat memperkuat sistem imun tubuh. Adapun kebutuhan protein dalam tubuh biasanya bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung tinggi protein, baik hewani maupun nabati. Nah berikut ini merupakan 5 makanan tinggi protein rekomendasi dari Madame Chang yang cocok untuk program diet kamu!
1. Dada Ayam
Salah satu makanan tinggi protein yang pertama adalah daging ayam. Bagian daging ayam yang mengandung protein paling tinggi adalah bagian dada. Bagian dada pada daging ayam ini sangat cocok untuk dijadikan makanan pokok saat diet karena mengandung lebih banyak nutrisi serta memiliki rasa yang lezat. Tidak hanya itu, dada ayam juga sangat mudah diolah dalam bentuk makanan, seperti direbus, dipanggang, atau lainnya. Protein yang terkandung dalam dada ayam sebesar 53 gram dan terdiri dari 284 kalori. Selain itu dada ayam juga mengandung vitamin B6 dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Pastikan kamu mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit, karena kulit ayam mengandung banyak lemak yang bisa mengganggu program diet kamu.
Namun kamu tidak perlu merasa khawatir atau kebingungan lagi untuk mencari menu makanan dengan daging ayam, di Madame Chang tersedia berbagai menu makanan sehat dari daging ayam tanpa yang disajikan tanpa kulit seperti Minced Chicken dan Madame Chang Rice. Menu tersebut bisa kamu order langsung disini.
2. Chia Seed
Siapa yang tidak kenal dengan Chia seed? Chia seed awalnya berasal dari tanaman Salvia hispanica, salah satu jenis tanaman mint, yang banyak tumbuh di Meksiko dan Amerika Selatan. Meski demikian, sekarang sudah banyak produk chia seed kemasan yang bisa ditemukan di Indonesia dan menjadi salah satu makanan organik favorit banyak orang untuk diet.
Meskipun memiliki ukuran yang sangat kecil biji chia atau chia seed menjadi salah satu makanan tinggi protein, serat, antioksidan dan lemak yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh lho. Beberapa kandungan Chia seed antara lain seperti protein, karbohidrat, serat, serta omega-3 dan omega-6. Selain itu juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B, kalsium, fosfor, selenium, kalium, zat besi, dan magnesium.
Selain itu chia seed juga mengandung sejumlah antioksidan, seperti kaempferol, asam klorogenat, caffeic acid, dan quercetin. Kandungan serat dan protein dalam chia seed tersebut diketahui dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk menekan nafsu makan dan menjaga berat badan kamu saat sedang menjalani program diet.
Umumnya chia seed ini rutin dikonsumsi sebagai campuran berbagai jenis olahan makanan. Beberapa olahan makanan dari chia seed yang bisa kami temukan di Madame Chang seperti Oatmeal with chia seeds yang bisa kamu order langsung disini.
3. Telur
Makanan tinggi protein lainnya yang bisa menjadi makanan diet adalah telur. Telur merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi yang wajib dikonsumsi saat sedang diet. Hal ini karena dalam satu butir telur 6 gram protein dan 78 kalori. Adapun kandungan protein yang paling tinggi pada telur yaitu ada pada bagian putih telur. Selain tinggi protein telur juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat yang baik untuk pembentukan otot. Tidak hanya itu saja, telur juga dapat menutrisi otak dan melindungi mata. Kandungan proteinnya pun juga berbeda-beda disetiap jenis telur, umumnya telur Omega 3 memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis telur lainnya. Jadi pastikan untuk memilih telur omega 3 untuk menu diet ya.
Adapun cara paling baik dan mudah dalam menikmati protein telur saat program diet yaitu dengan merebusnya. Kamu bisa menyesuaikan sendiri tingkat kematangannya sesuai dengan selera. Namun jika kamu bosan, kamu juga bisa mengambil alternatif olahan telur lainnya. Kamu bisa juga mengkonsumsi menu Madame Chang yang disajikan dengan telur omega 3 dan bahan-bahan segar, berkualitas, dan menyehatkan, yang bisa kamu order langsung disini.
4. Kacang Almond
Makanan tinggi protein selanjutnya yang cocok untuk menu diet kamu yaitu kacang almond. Siapa yang tidak kenal dengan jenis kacang yang satu ini? Kacang almond merupakan salah satu kacang yang mengandung protein tinggi dan banyak antioksidan. Antioksidan pada kacang almond terletak pada kulitnya, sehingga jenis kacang ini biasanya disarankan untuk dikonsumsi bersama dengan kulitnya.
Kandungan nutrisi pada kacang almond juga dipercaya dapat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, mengurangi resiko penyakit jantung, mencegah penuaan serta membantu menurunkan berat badan. Adapun cara mengkonsumsi kacang almond ini sangatlah beragam. Kamu bisa mengkonsumsinya hanya dengan dipanggang, atau diolah menjadi makanan dan minuman. Jika kamu masih bingung kamu bisa langsung order berbagai menu makanan sehat dari kacang almond yang ada di Madame Chang seperti roasted almond, almond milk rasa original, matcha, dan black sesame, yang bisa kamu order langsung disini.
5. Selada Air
Makanan tinggi protein lainnya yang cocok untuk menu diet kamu yaitu selada air. Siapa yang menyangka bahwa selada air yang biasanya kita konsumsi ternyata tidak hanya segar tetapi juga dapat menyehatkan tubuh. Selada air memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan menyimpan segudang khasiat baik bagi tubuh.
Hal ini karena selada air dilengkapi dengan berbagai nutrisi penting yang bisa memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh. Bahkan dalam 100 gram daun selada mengandung sebanyak 3,1 gram protein, 17 kalori energi, 2,2 gram karbohidrat, dan 0,7 gram serat. Tidak hanya itu saja, selada air juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin C, serta vitamin K, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, dan seng yang turut membuat daun selada ini menjadi semakin kaya akan nutrisi.
Adapun cara mengkonsumsi selada air ini sangatlah beragam. Kamu bisa mengkonsumsinya secara mentah dengan campuran salad atau lainnya. Namun kamu tidak perlu merasa khawatir atau kebingungan untuk mengolah selada air, karena kamu bisa langsung order berbagai menu makanan sehat dari selada air yang ada di Madame Chang seperti MC rolls with special sauce, MC house salad, dan Salad Kocok yang diolah dari bahan-bahan segar, berkualitas, tanpa pengawet, dan terjamin kebersihannya, yang bisa kamu order langsung disini.
0 Comments