Sakit kepala berlebih pada salah satu sisi kepala atau yang biasa disebut migrain kerap kali terjadi pada orang dewasa. Umumnya, migrain dapat dialami pria dan wanita rentang usia 18 hingga 65 tahun. Tergolong dalam penyakit syaraf, gejala migrain di antaranya adalah mual, sensitif pada cahaya dan suara, hingga muntah.
Rasa nyeri akibat migrain dapat mengganggumu dalam hitungan jam hingga hari. Kondisi migrain terjadi disebabkan oleh penurunan kadar zat kimia dalam otak, yaitu serotonin. Kadar serotonin berperan penting dalam pembuluh darah. Pembuluh darah akan membengkak saat kadar serotonin menurun. Keadaan inilah yang menyebabkan rasa nyeri tak tertahankan pada penderita migrain.
Meski belum dapat dipastikan, peneliti menduga migrain salah satu penyakit keturunan. Tetapi, faktor lingkungan dan gaya hidup juga turut memiliki pengaruh. Jika kamu mengalaminya, kamu perlu waspada dan menghindari penyebab sakit migrain.
1. Perubahan Hormon
Perubahan hormon adalah salah satu penyebab migrain yang seringkali dialami oleh wanita. Dalam hal ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon esterogen pada wanita yang akan memasuki masa menstruasi. Kondisi ini biasanya berlangsung selama dua hari sebelum menstruasi hingga tiga hari sesudahnya.
Selain menstruasi, perubahan hormon pada wanita yang sedang hamil dan menopause juga menjadi penyebab migrain. Rasa nyeri akan berangsur berkurang setelah masa menopause. Faktor obat-obatan yang mengandung hormon seperti pil KB juga dapat memperburuk rasa sakit yang muncul.
2. Perubahan Cuaca Ekstrem
Jika kamu sering merasakan migrain saat cuaca sedang tidak menentu, bisa jadi kamu sensitif terhadap cuaca. Hal ini lah yang menjadi penyebab migrain bagi sebagian orang tanpa disadari. Suhu yang terlalu panas atau dingin serta tekanan udara yang berubah-ubah perlu kamu waspadai. Dalam beberapa kondisi, suhu yang terlalu tinggi dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi yang menjadi pemicu migrain.
3. Stres
Menurut penelitian, stres menjadi penyebab migrain yang paling sering terjadi pada banyak orang. Munculnya migrain disebabkan senyawa kimia pada otak yang membuat fungsi tubuh mengalami perubahan. Kondisi otot yang menegang dapat menyebabkan pembuluh darah di otak menyempit dan menimbulkan sensasi nyeri di kepala yang parah.
4. Kelelahan
Selain stres emosional, stres fisik atau kelelahan juga dapat menjadi penyebab munculnya migrain. Biasanya migrain akan muncul setelah tubuh mengalami aktivitas fisik yang berlebihan dari biasanya. Untuk itu, kamu sebaiknya menghindari aktivitas berlebih dan juga rutin berolahraga. Supaya tubuh lebih siap saat aktivitasmu mulai padat.
5. Efek Samping Obat
Saat merasakan nyeri migrain, kamu perlu mengingat-ingat obat yang baru saja kamu konsumsi. Karena obat tersebut bisa jadi penyebab migrain yang sering mengganggumu selama ini. Biasanya, migrain akan muncul setelah konsumsi beberapa obat seperti obat tidur dan pil KB. Selain itu, konsumsi obat migrain yang berlebih juga dapat memperburuk keadaan. Oleh karenanya, gunakanlah sesuai dosis yang tertera.
6. Paparan Radiasi Ponsel
Bekerja di depan layar ponsel dan monitor terlalu lama juga dapat menyebabkan migrain yang kamu alami. Hal ini terjadi lantaran paparan cahaya biru pada gadget akan mengganggu sinyal pada otak dan menyebabkan stres. Stres yang menumpuk inilah yang menjadi pemicu munculnya migrain. Postur tubuh yang tidak benar saat menggunakan ponsel juga dapat berpengaruh.
7. Konsumsi Penyedap, Pengawet, dan Pemanis Buatan
Makanan dan minuman yang kamu konsumsi juga turut berperan dalam memicu munculnya migrain. Bagi sebagian orang, konsumsi makanan yang mengandung MSG, pengawet, dan juga pemanis buatan, memiliki risiko tinggi mengalami migrain. Biasanya bahan ini dimiliki oleh makanan instan, frozen food, serta makanan dan minuman yang dikemas dalam kaleng.
Untuk menghindari nyeri migrain yang mengganggu, kamu perlu menjaga pola makan sehat sejak dini. Tentu kamu tidak menginginkan penyakit migrain ini akan bertambah parah bukan? Oleh karenanya mengkonsumsi makanan dan minuman sehat adalah pilihan yang terbaik. Terutama makanan dan minuman yang tidak mengandung babi, pengawet, penyedap, dan juga pemanis buatan seperti menu dalam restoran sehat Madame Chang.
Berbagai pilihan menu makanan dan minuman sehat di Madame Chang dapat kamu jadikan pilihan sehingga kamu tidak akan bosan. Bukan hanya makanan berat, Madame Chang juga menyediakan camilan sehat seperti cake, es krim, dan manisan. Sebagai pelopor makanan sehat, Madame Chang memiliki standar kebersihan dan setiap menu telah melalui proses yang membuat makanan dan minuman menjadi lebih sehat. Yuk mulai hidup sehat dan segera “pesan” makananmu!
0 Comments