Badan Sudah Lelah Tapi Sulit Tidur, Apa Sebabnya?

by Oct 27, 2023Kesehatan0 comments

Tidur menjadi aktivitas pasif yang sangat penting dibutuhkan tubuh. Selama tidur terjadi proses biologis yang penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh. Tubuh akan memperbaiki dan memperbarui sel-sel, jaringan, dan sistem-sistem penting, serta memproses informasi yang telah diperoleh selama bangun. Tidur yang cukup juga memungkinkan untuk sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih optimal.

 

Namun sayangnya, tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan tidurnya. Beberapa di antaranya bahkan mengaku jika kondisi tubuhnya lelah namun tetap saja sulit untuk terlelap. Jangan anggap sepele kondisi tersebut. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhinya. Dirangkum dari berbagai sumber berikut penyebab sulit tidur yang perlu diketahui lengkap dengan bagaimana cara mengatasinya.

 

Pengaruh kafein

 

Penyebab sulit tidur yang pertama mungkin karena pengaruh kafein. Seperti yang dikutip dari laman SleepFoundation, kafein dapat menghambat kerja adenosin atau bahan kimia di otak yang memicu rasa kantuk.

 

Itu lah sebabnya mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh menjelang waktu tidur dapat membuatmu tetap terjadi meski badan kelelahan. Sebaiknya konsumsi minuman berkafein 5 jam sebelum memasuki waktu tidur agar tidak terjadi gangguan susah tidur.

 

Aktivitas fisik berlebihan

 

Olahraga atau melakukan aktivitas fisik yang bermanfaat memang dapat menyehatkan tubuh, namun jika dilakukan berlebihan atau terlalu berat justru akan menjadi penyebab sulit tidur di malam hari.

 

Terlebih jika dilakukan mendekati waktu tidur. Pasalnya saat berolahraga, produksi adrenalin akan meningkat membuat otak menjadi lebih aktif dan memicu peningkatan detak jantung dan suhu tubuh yang membuat tubuh akan tetap terjaga meski telah memasuki waktu tidur.

 

Gangguan mental

 

Penyebab sulit tidur selanjutnya yang jarang disadari adalah adanya gangguan mental seperti stres dan kecemasan. Kondisi tersebut dapat membuat tubuh sulit untuk rileks dan tidur nyenyak.

 

Pikiran yang terus-menerus berputar dan mengkhawatirkan sesuatu bisa mengganggu proses tidur. Gangguan mental tentu dapat menguras energi fisik dan emosional sehingga membuat susah tidur meski kelelahan.

 

Gangguan tidur

 

Ada banyak jenis gangguan tidur yang menjadi penyebab sulit tidur. Insomnia, apnea tidur, sindrom kaki gelisah dan lain sebagainya dapat menyebabkan susah tidur meskipun tubuh merasa lelah.

 

Kondisi tersebut tentu akan membuat tidak nyaman mengingat dapat berpengaruh pada kualitas tidur dan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Beberapa kondisi medis juga berpengaruh terhadap gangguan tidur. Diperlukan konsultasi dengan dokter lebih lanjut untuk mengetahui penyebab sulit tidur pada seseorang.

 

Selain itu ada juga beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi susah tidur meski kelelahan. Mengingat  tubuh yang lelah namun susah tidur pasti akan mengganggu aktivitas kesehatian.

 

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi permasalahan susah tidur adalah dengan memperhatikan pola tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya termasuk saat akhir pekan. Pola tidur yang teratur dapat membantu tubuh terbiasa dengan rutinitas yang sama.

 

Selain itu, kamu juga dapat meminimalkan paparan cahaya sebelum tidur. Kurangi penggunaan gadget atau televisi yang memancarkan cahaya dengan energi tinggi karena paparan cahaya tersebut dapat menghambat produksi melatonin yang membuatmu sulit terlelap.

 

Mengonsumsi minuman hangat sebelum tidur juga dipercaya dapat mengatasi penyebab sulit tidur meski badan sudah lelah. Selain itu asupan makanan sehat juga sangat membantu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

 

Tak perlu repot membuatnya sendiri, kamu bisa memesan aneka makanan sehat di Madame Chang. Bahan-bahan yang digunakan tentu tak perlu diragukan lagi kualitas dan kehigienisannya.

Menu-menu makanan sehat Madame Chang dapat dipesan online melalui GoFood, GrabFood atau Shopee Food. Saat berkunjung ke Surabaya, kamu juga bisa memesannya langsung di outlet Madame Chang terdekat.

Written by Madame Chang Admin

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel menarik lainnnya

MC Manyar :

MC Darmo :

© 2012 Madame Chang | PT Indo Boga Setio Joyo
Dilarang menggunakan atau mengambil photo produk tanpa seijin perusahaan.
Hak Cipta Dilindungi Undang-undang. Developed by Sosiakita.