Konsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat
Memilih makanan tinggi protein dan serat untuk sahur dan berbuka sangat penting dalam menjaga rasa kenyang lebih lama. Protein membantu menjaga massa otot, sementara serat memperlancar pencernaan dan menekan rasa lapar. Contoh makanan tinggi protein dan serat meliputi:
- Daging tanpa lemak, seperti dada ayam tanpa kulit
- Tahu, tempe, dan kacang-kacangan
- Ikan putih dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
- Buah-buahan seperti pisang dan kurma
Hindari Makanan Berminyak dan Gorengan
Gorengan dan makanan berminyak mengandung lemak jahat serta kalori tinggi yang dapat memicu kenaikan berat badan. Sebagai alternatif, pilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus agar lebih sehat.
Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Minuman manis dan makanan dengan gula tambahan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat. Hindari konsumsi berlebihan agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap terkontrol.
Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama selama puasa dan menghindari rasa lemas. Sumber karbohidrat kompleks yang baik antara lain:
- Nasi merah
- Ubi jalar
- Kentang
- Jagung
- Roti gandum utuh
Jangan Melewatkan Sahur
Sahur penting untuk menjaga energi sepanjang hari dan mengontrol nafsu makan saat berbuka. Dengan sahur yang seimbang, keinginan makan berlebihan saat berbuka bisa dikurangi.
Tetap Berolahraga dengan Intensitas Ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan setelah berbuka agar metabolisme tetap berjalan baik dan pembakaran lemak tetap optimal.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah cukup selama berbuka hingga sahur guna menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung proses metabolisme.
Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan cenderung tinggi garam, gula, dan lemak jenuh yang tidak baik untuk diet. Sebaiknya pilih makanan alami yang lebih sehat dan bergizi.
Tetap Aktif dan Bergerak
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau stretching dapat membantu menjaga kebugaran.
Resto Madame Chang untuk melengkapi kebutuhan tubuh kita, tentu tidak ada alasan bagi kita untuk menunda hidup sehat. Kesehatan tubuh dan mental adalah hal yang selalu menjadi prioritas semua orang. Lengkapi nutrisi dan vitamin dengan makanan dan minuman sehat yang selalu tersedia di Madame Chang tentu saja selalu mudah diakses baik melalui aplikasi online seperti Grab Food, Go-Food dan Shopee Food atau langsung menghubungi Hotline Madame Chang di 0877-2777-2012 atau langsung datang ke Resto Madame Chang terdekat.
0 Comments