Siapa yang tidak ingin sehat? Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Namun, masih banyak orang yang kurang memperhatikan kesehatannya, termasuk kesehatan mental. Terutama bagi mereka yang tergolong dalam generasi sandwich atau sandwich generation.
Sandwich Generation adalah orang-orang yang memikul beban hidup sebagai orangtua, anak, dan juga cucu. Mereka harus merawat orang tua yang sudah lanjut usia, sedangkan di lain sisi mereka juga harus merawat anak-anak mereka, serta mencari penghasilan untuk menopang kehidupan sehari-hari. Terlalu banyak tanggung jawab yang mereka pikul menimbulkan tekanan yang membahayakan kesehatan mental mereka.
Maka dari itu, penting bagi sandwich generation untuk menjaga kesehatan mental mereka. Berikut adalah 5 cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental mereka.
1. Berolahraga secara Rutin
Kedua, berolahraga secara rutin. Olahraga tetap harus dilakukan meski memiliki waktu yang sedikit. Olahraga dapat membantu menghasilkan endorfin di otak sehingga membuat pikiran menjadi lebih tenang dan stabil. Cobalah berolahraga sebentar di pagi hari sebelum melakukan aktivitas sehari-hari atau waktu senggang di malam hari.
2. Istirahat yang Cukup
Ketiga, istirahat yang cukup. Sandwich generation harus mengatur jadwal tidurnya, karena istirahat yang cukup dapat membantu merelaksasi pikiran dan tubuh. Hati-hati jangan malah mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan tanggung jawab yang harus dipikul.
3. Terlibat dalam Kegiatan Positif
Keempat, terlibat dalam kegiatan positif. Sesekali luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti dengan mencoba hobi baru. Ini dapat membantu mengurangi tekanan dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
4. Mencari Bantuan Ketika Dibutuhkan
Kelima, mencari bantuan ketika dibutuhkan. Serahkan tanggung jawab ke orang lain ketika merasa sudah terlalu banyak memikul beban. Jangan terlalu memaksakan diri! Mintalah bantuan dari anggota keluarga atau teman-teman ketika memang dibutuhkan. Mereka bisa membantu meringankan beban yang sedang dipikul.
5. Menjaga Pola Makan
Sandwich generation harus memperhatikan asupan makanannya agar tetap sehat. Konsumsi makanan sehat berupa sayur-sayuran dan buah-buahan serta jangan lupa konsumsi karbohidrat dan protein yang cukup. Hidup sehat mulai dari pola makan yang baik.
Penting untuk menjaga kesehatan mental dengan makanan sehat, namun tidak ada salahnya sesekali menikmati makanan manis yang dapat meningkatkan mood. Madame Chang menyediakan beberapa pilihan makanan manis yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah Carrot Cake, Tiramisu, dan Lemon Cake.
Carrot Cake adalah pilihan yang baik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hatimu. Kue ini mengandung wortel yang kaya serat dan vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata dan kulitmu. Tiramisu adalah makanan penutup klasik yang menggabungkan kue, cream, cocoa powder dan keju khas Italia. Kombinasi rasa ini dapat memanjakan lidah dan memberikan dorongan mood yang baik. Sedangkan Lemon Cake, adalah kue yang rasa segar dan asam yang dapat memberikan sensasi yang menyegarkan. Lemon juga dikenal sebagai pengangkat mood alami, jadi ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan suasana hatimu.
Tertarik untuk mencoba? Yuk coba langsung Carrot Cake, Tiramisu, dan Lemon Cake Madame Chang sekarang! Silahkan klik di sini atau temukan menu dessert kami di ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood.
0 Comments