Menjaga kesehatan otak menjadi aspek penting untuk meningkatkan kualitas hidup. Pasalnya otak menjadi pusat pengendalian tubuh dan memiliki peran penting dalam kehidupan karena dapat meningkatkan kinerja kognitif, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan mengadopsi kebiasaan baik yang mendukung fungsi otak. Setidaknya terdapat 6 kebiasaan untuk mengoptimalkan otak mulai dari rajin berolahraga hingga memperhatikan asupan makanan seperti mengonsumsi almond milk. Selengkapnya berikut kebiasan-kebiasaan yang dapat merawat kesehatan otak.
1. Aktif Berolahraga
Salah satu kebiasaan terpenting untuk menjaga fungsi otak adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan aliran darah ke otak tetapi juga merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baru, yang dapat meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.
2. Istirahat yang Cukup
Kurang istirahat atau tidur dapat memengaruhi kinerja kognitif dan daya ingat pada otak. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar otak memiliki waktu untuk memulihkan dan mengkonsolidasikan informasi yang diperlukan.
3. Melakukan Stimulasi
Tips merawat kesehatan otak yang selanjutnya adalah dengan melakukan stimulasi otak. Stimulasi dapat dilakukan dengan aktivitas-aktivitas yang merangsang pikiran seperti membaca, menulis, atau memecahkan teka-teki. Kegiatan tersebut terbukti dapat membantu menjaga otak dan mencegah penurunan kognitif.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat merusak sel-sel otak dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif. Untuk menjaga kesehatan otak tetap optimal, temukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan otak.
5. Menjaga Pola Makan Sehat
Tips merawat fungsi otak yang selanjutnya adalah dengan menjaga pola makan sehat. Mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat memberikan dukungan nutrisi yang penting bagi kesehatan otak.
6. Mengonsumsi susu almond
Almond milk atau susu almond merupakan alternatif yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin E, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan otak. Vitamin E, sebagai antioksidan, dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, sementara asam lemak omega-3 mendukung fungsi saraf yang optimal.
Mengonsumsi susu almond dapat menjadi kebiasaan baik untuk jadi salah satu tips merawat kesehatan otak. Terdapat banyak pilihan susu almond di Madame Chang, seperti Almond Milk Original yang terbuat dari 100% kacang almond, Almond Milk Original Bottle No Sugar yang merupakan susu yang terbuat dari 100% kacang almond tanpa tambahan gula.
Terdapat juga pilihan Matcha Almond Milk Bottle, susu almond rasa matcha yang menyegarkan. Bagi penggemar kopi, tersedia juga almond milk yang disajikan dengan espresso, Almond Milk Espresso. Selain susu almond terdapat pilihan menu sehat lainnya yang dapat menunjang kesehatan otak. Lihat pilihan menunya di sini.
Sebagai pelopor makanan sehat di Surabaya, Madame Chang menawarkan pilihan menu sehat yang beragam dari hidangan appetizer, main course, dan dessert. Restoran sehat pertama di Surabaya ini telah bersertifikasi CHSE (Cleanliness, Health, Safety, Environment Sustainability) yang dikeluarkan oleh Kemenparekraf. Semua tempat serta proses pengolahan hingga penyajian makanan dan minuman di Madame Chang dijamin telah memenuhi standar baru industri pariwisata. Saat ke Surabaya, pesan langsung di outlet Madame Chang terdekat atau reservation langsung di sini.
0 Comments