Memiliki kegiatan pagi yang produktif dapat membuat suasana hati menjadi baik, yang berdampak baik juga pada produktivitas. Begitu juga sebaliknya. Memulai hari dengan melakukan kebiasaan yang tidak baik akan membuat mood menjadi kurang baik sehingga dapat mengganggu aktivitas harianmu.
Untuk itu kamu perlu hati-hati menghindari beberapa kebiasaan pagi hari yang justru akan merusak mood, menguras energi, hingga menurunkan produktivitas. Supaya kamu tidak salah menerapkan kegiatan pagi hari, coba deh simak apa saja kegiatan yang boleh dan tidak boleh dilakukan di pagi hari.
Kegiatan Pagi Hari yang Dapat Dilakukan Untuk Tingkatkan Produktivitas
Setelah bangun tidur, tubuh membutuhkan legiatan ringan untuk mengaktifkan sel-sel dalam tubuh dan organ agar dapat bekerja dengan baik. Nah, berikut ini adalah kegiatan pagi hari yang harus kamu lakukan setelah bangun tidur.
1. Minum Air Putih
Saat tidur, tubuh banyak kehilangan cairan sehingga seringkali mengalami dehidrasi ringan. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan air putihmu tercukupi. Selain mengembalikan cairan tubuh yang hilang, minum air putih di pagi hari juga membuat kamu lebih bersemangat menjalani hari serta membantu mengaktifkan otot dan organ tubuh.
2. Meditasi
Sebelum memulai aktivitas sebaiknya kamu, kamu bisa melakukan meditasi selama 15 hingga 30 menit. Meditasi yang dilakukan setelah bangun tidur akan membantu pikiran menjadi lebih tenang. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari meditasi yaitu dapat mendatangkan inspirasi serta membuat tubuh lebih segar dan bersemangat.
3. Stretching atau Olahraga
Sebelum memulai aktivitas kerja dan duduk dalam waktu yang lama, kegiatan pagi hari yang sebaiknya mulai kamu lakukan adalah melakukan stretching atau olahraga ringan. Olahraga mampu meningkatkan stamina, motivasi, energi, serta mental seseorang. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, kamu bisa berjalan kaki atau jogging selama 30 menit setiap hari akan membuat tubuh menjadi lebih segar.
4. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah dapat mengurangi stres. Saat tubuh terkena air dingin, sel darah putih akan diproduksi lebih banyak. Sehingga imun tubuh akan meningkat. Selain itu, mandi air dingin di pagi hari juga dapat melancarkan sirkulasi darah.
5. Sarapan Tinggi Protein
Sarapan merupakan kegiatan pagi hari yang tidak boleh kamu lewatkan. Mengingat selama tidur (kurang lebih 7 jam) tubuh tidak terisi makanan , sarapan di pagi hari akan membantu tubuh mendapatkan energi. Jika kamu tidak terbiasa sarapan di pagi hari, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan seperti telur, yoghurt, gandum, dan kacang almond.
Kegiatan Pagi Hari yang Dapat Menurunkan Produktivitas
Aktivitas tertentu yang dilakukan di pagi hari, bukan hanya dapat meningkatkan mood. Tetapi, ada juga beberapa kegiatan yang menurunkan mood sehingga mengganggu produktivitas seharian. Untuk itu, ada baiknya kamu menghindari kegiatan berikut ini.
1. Mematikan Alarm Dan Menunda Untuk Bangun
Kebiasaan pagi hari yang perlu kamu hindari adalah mematikan alarm dan menunda untuk bangun. Kebiasaan ini merupakan salah satu yang banyak dilakukan mereka yang masih merasa mengantuk. Padahal, menunda bangun justru akan membuat tubuhmu merasa lebih lelah dan mengacaukan siklus tidur. Saat bangun tubuh membutuhkan banyak tenaga, begitu pula saat proses tidur. Bukannya segar, menekan tombol ‘Snooze’ dan menunda bangun akan membuat tubuhmu lebih lelah.
2. Mengecek Ponsel
Mengecek ponsel adalah salah satu aktivitas yang paling sering dilakukan mayoritas orang. Apakah kamu salah satunya? Kalau iya, ada baiknya kamu mulai meninggalkan kebiasaan tersebut. Menurut psikolog, mengecek ponsel begitu bangun pagi dapat membuat seseorang menjadi tidak bahagia sehingga membuat produktivitasnya menurun seharian. Sebelum membuka ponsel, kamu bisa meditasi atau berjalan santai terlebih dulu.
3. Mandi Air Panas
Bagi sebagian orang mandi air panas di pagi hari adalah hal yang biasa. Tetapi, jika kamu ingin lebih produktif sepanjang hari, ada baiknya kamu mandi menggunakan air dingin. Meski mandi air panas dapat membuat rileks, tetapi saat dilakukan di pagi hari tubuh akan justru terlalu santai dan bahkan mengantuk.
Itulah beberapa kegiatan pagi hari yang sebaiknya kamu lakukan dan dan hindari supaya harimu lebih produktif. Jangan lupa untuk tetap sarapan makanan sehat di pagi hari agar tubuh lebih bertenaga. Kalau kamu tidak ingin repot, kamu bisa memesan berbagai makanan sehat di Madame Chang, seperti Sesame Chicken, Salad Kocok, dan menu sehat lainnya bisa kamu lihat di sini. Kamu juga bisa melakukan delivery order melalui GoFood, GrabFood, dan ShopeeFood langsung di kantormu tanpa perlu mengantri. Nah, jadi tunggu apalagi. Pesan menu sarapan sehatmu sekarang juga!
0 Comments