Setelah makan beberapa orang seringkali merasa mengantuk dan ingin segera tidur. Tetapi, tahukah kamu kalau kebiasaan langsung tidur setelah makan dapat berbahaya bagi kesehatan? Kondisi yang biasa disebut dengan istilah food coma ini adalah perasaan kantuk dan kelelahan yang sering terjadi setelah makan makanan berat atau mengonsumsi nutrisi yang tidak seimbang.
Food coma dapat menyebabkan masalah tidur hingga gangguan pencernaan karena makanan belum dicerna secara sempurna. Umumnya, kamu harus menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan besar untuk dapat tidur agar memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan. Berikut ini adalah gangguan kesehatan yang dapat kamu alami jika tidur setelah makan.
1. Penyakit Asam Lambung
Tidur segera setelah makan, terutama makanan berat atau berlemak tinggi, dapat meningkatkan risiko refluks asam. Refluks asam terjadi ketika asam lambung kembali naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan rasa terbakar, rasa pahit di mulut, dan ketidaknyamanan pada kerongkongan.
Penyakit asam lambung, yang juga dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD), adalah kondisi kronis yang melibatkan refluks asam lambung yang berulang dan berkepanjangan. Pada kasus yang parah, GERD dapat menyebabkan kerusakan pada kerongkongan dan memerlukan perawatan medis. Untuk menghindari bahaya ini kamu bisa menghindari makan makanan yang berlemak tinggi jika akan segera tidur.
2. Gangguan Tidur
Bahaya tidur setelah makan yang selanjutnya adalah dapat menyebabkan gangguan tidur. Makanan berat atau makanan yang sulit dicerna dapat mengganggu kualitas tidur. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mengakibatkan masalah tidur seperti insomnia atau bangun di tengah malam.
Selain itu pada beberapa orang yang lebih sensitif, tidur setelah makan dapat menyebabkan sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur serius di mana seseorang berhenti bernapas beberapa kali selama tidur. Konsumsi makanan berat sebelum tidur dapat meningkatkan risiko sleep apnea yang cukup berbahaya.
3. Kenaikan Berat Badan
Tidur setelah makan besar dan berat dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan jika sudah menjadi kebiasaan. Kebanyakan orang cenderung makan lebih banyak kalori daripada yang mereka bakar saat tidur segera setelah makan.
Sehingga kalori pada tubuh akan cenderung menumpuk karena tidak diolah menjadi energi. Kalau kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Hal ini akan menyebabkan peningkatan berat badan. Kalori ekstra yang tidak digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas sehari-hari atau digunakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh lainnya akan disimpan sebagai cadangan energi dalam bentuk lemak.
4. Stroke
Berdasarkan studi yang dilakukan, terdapat korelasi antara peningkatan interval waktu antara makan dan tidur dengan penurunan risiko stroke. Ketika seseorang mengonsumsi makanan, perubahan dalam gula darah, kolesterol, dan aliran darah dapat memengaruhi tingkat risiko terjadinya stroke.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa tidur setelah makan yang dekat dengan waktu makan tersebut dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung, yang sering terjadi pada individu yang makan dan tidur dengan jarak waktu yang singkat. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti sleep apnea, yang merupakan salah satu faktor risiko untuk stroke.
5. Gangguan Pencernaan
Tidur segera setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman atau kembung. Posisi tubuh yang optimal selama proses pencernaan adalah dalam posisi duduk atau berdiri tegak. Dalam posisi ini, pencernaan dan penyerapan makanan berfungsi paling efisien. Kalau kamu segera berbaring setelah makan, proses pencernaan akan melambat.
Salah satu risiko tidur setelah makan adalah penurunan laju pencernaan, yang bisa menghasilkan rasa tidak nyaman atau nyeri perut, yang pada akhirnya bisa mengganggu tidur.
Itulah bahaya bagi kesehatan kalau kamu tidur setelah makan. Untuk menghindari gangguan di atas, kamu bisa mengonsumsi makanan sehat dengan porsi seimbang dari Madame Chang. Setiap menu di Madame Chang dibuat dari bahan yang berkualitas sehingga dapat menjadi alternatif menu sehat untuk kita dan keluarga. Yuk, segera pesan menu sehatmu di sini sekarang juga!
0 Comments