Diet Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD) adalah suatu pola diet yang populer di Indonesia yang diusung oleh Deddy Corbuzier, seorang selebriti Indonesia. Deddy Corbuzier adalah seorang pesulap dan entertainer yang menciptakan metode diet ini berdasarkan pengalaman pribadinya.
Pola diet ini menggabungkan konsep diet rendah karbohidrat, puasa intermiten, dan pola makan terstruktur. Penganut diet OCD biasanya membagi waktu makan menjadi jendela makan tertentu dalam sehari, yang diikuti dengan periode puasa.
Nah, kalau kamu sedang ingin mencoba berdiet, diet OCD ini bisa menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan. Namun, bagi pemula kamu perlu memahami diet OCD memiliki berbagai jenis.
1. Jendela Makan 8 Jam (Puasa 16 Jam)
Kalau kamu baru ingin melakukan diet OCD, cobalah diet dengan jendela makan 8 jam. Dalam pola waktu 8 jam, kamu diizinkan untuk makan selama 8 jam dalam sehari, dan kemudian harus menjalani puasa selama 16 jam, dalam jangka waktu 24 jam.
Selama periode 8 jam tersebut, kamu bebas mengonsumsi makanan dan minuman apa pun selama tidak berlebihan. Setelah berlalunya 8 jam, kamu tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman apa pun, kecuali air putih. Dalam mengatur jadwal puasa dan jendela makan, sangat disarankan untuk melakukannya secara teratur, setidaknya selama 2 minggu.
Misalnya, kalau kamu memulai diet OCD pada pukul 9 pagi, kamu dapat makan dan minum apa saja mulai dari pukul 9 pagi hingga pukul 5 sore. Setelah pukul 5 sore, kamu harus berpuasa dengan hanya meminum air putih sampai pukul 9 pagi esok harinya. Kamu bebas mengatur jam mulai makan menyesuaikan dengan kegiatanmu.
2. Jendela Makan 6 Jam (Puasa 18 Jam)
Setelah berhasil beradaptasi dengan diet OCD jendela makan 8 jam, dua minggu selanjutnya cobalah untuk melakukan diet OCD dengan jendela makan 6 jam. Dalam tahap kedua ini, terdapat beberapa perbedaan dan tambahan waktu dalam pola diet. Kamu diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan apa saja selama 6 jam, dan kemudian harus menjalani puasa selama 18 jam.
Sebagai contoh, kalau kamu mulai jendela makan pada pukul 9 pagi, maka setelah 6 jam, yaitu pukul 3 sore, kamu harus memulai periode puasa. Seperti tahap sebelumnya, kamu tidak diperkenankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman apa pun selain air putih hingga pukul 9 pagi keesokan harinya. Disarankan juga untuk menjalani jendela makan selama 6 jam ini selama periode 2 minggu untuk beradaptasi.
3. Jendela Makan 4 Jam (Puasa 20 Jam)
Setelah tubuh terasa telah beradaptasi setelah dua minggu, kamu dapat memasuki tahap berikutnya dalam jendela makan. Tahap ini dimulai dengan memperpendek jendela makan menjadi hanya 4 jam dalam sehari.
Pola makan dan puasa yang diikuti dalam tahap ini tidak berbeda jauh dari tahap satu dan dua. Perbedaannya hanya terletak pada durasi waktu puasa dan jendela makan yang lebih pendek.
Tahap ini bisa menjadi lebih menantang karena memiliki jendela makan yang singkat. Misalnya kamu mulai makan pukul 9 pagi, 4 jam selanjutnya di pukul 1 siang kamu sudah harus mulai berpuasa hingga pukul 9 pagi keesokan harinya.
Kalau kamu mengalami kesulitan atau merasa bahwa metode ini tidak efektif dalam menurunkan berat badan, kamu memiliki opsi untuk kembali ke tahap kedua dan tetap bertahan di sana.
4. Jendela Makan 24 Jam (Puasa 24 Jam)
Tahap terakhir dalam keempat tahap diet OCD yang telah dijelaskan sebelumnya adalah yang paling menantang. Pada tahap ini, kamu akan berpuasa selama 24 jam, namun hal ini tidak berarti kamu harus sepenuhnya menahan diri dari makanan. Pada tahapan ini kamu masih diizinkan untuk makan, tetapi hanya sekali dalam satu hari.
Sebagai contoh, kalau kamu memulai makan pada pukul 6 sore, kamu hanya diperbolehkan makan pada pukul 6 sore tersebut. Setelah itu, kamu hanya boleh minum air putih sampai jendela makan berikutnya pada pukul 6 sore keesokan harinya.
Kalau kamu memutuskan untuk menjalani tahap ini, disarankan untuk menggabungkannya dengan tahap diet sebelumnya. Jendela makan yang hanya berlangsung selama dua minggu ini sebaiknya diikuti dengan hati-hati agar tubuhmu tidak mengalami kekurangan nutrisi atau masalah kesehatan lainnya.
Itulah 4 tahapan diet OCD untuk menurunkan berat badan bagi pemula yang bisa kamu coba. Meski sedang berdiet, tubuh tetap membutuhkan nutrisi seimbang agar tidak lemas dan mengganggu aktivitas. Sebagai pelengkap dietmu kamu bisa mencoba Monday Detox dari Madame Chang. Monday Detox merupakan jus buah dan sayur yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Pesan di sini sekarang juga! Klik di sini untuk mengecek menu diet sehat lainnya di website Madame Chang.
0 Comments