Flu merupakan salah satu penyakit yang umum di derita masyarakat Indonesia. Bukan hanya faktor cuaca, terkadang flu juga disebabkan oleh daya tahan tubuh yang menurun. Hal yang paling sering terjadi ketika flu adalah berkurangnya nafsu makan. Padahal, saat flu tubuh justru membutuhkan vitamin dan mineral.
Gejala flu yang sering terjadi adalah pilek, batuk, hidung tersumbat, hingga sakit kepala. Saat terserang flu dengan dengan mengonsumsi makanan pereda flu bisa memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kembali bugar. Sehingga kamu bisa meredakan flu dan kembali beraktivitas dengan nyaman.
Nah, berikut ini adalah makanan alami untuk meredakan flu. Yuk, simak!
1. Yoghurt
Salah satu gejala flu adalah munculnya sakit tenggorokan. Kondisi ini seringkali membuat kamu tidak nyaman untuk makan sehingga membuat nafsu makan berkurang. Konsumsi yoghurt bisa menjadi salah satu alternatif makanan pereda flu karena aman untuk sakit tenggorokan.
Selain itu, yoghurt juga salah satu sumber probiotik yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan menekan pertumbuhan bakteri jahat. Tetapi, pastikan untuk memilih yoghurt tanpa gula tambahan.
2. Daging
Makanan pereda flu berikutnya adalah daging. Konsumsi sumber-sumber protein seperti susu, telur, dan daging memiliki manfaat penting bagi kesehatan tubuh karena dapat menjaga ketahanan tubuh tetap kuat. Ini membantu sistem kekebalan tubuh dapat bekerja lebih efisien dalam melawan virus dan bakteri di dalam tubuh.
Protein memiliki peran penting dalam pembentukan antibodi, perbaikan jaringan tubuh yang rusak, serta mendukung proses penyembuhan ketika mengalami penyakit atau cedera. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan protein yang mencukupi selama menghadapi flu agar proses pemulihan berjalan lebih cepat
3. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk meredakan batuk, pilek, dan radang tenggorokan yang disebabkan oleh flu. Selain itu, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat antivirus. Untuk memanfaatkan khasiat jahe dalam mengatasi gejala flu, Anda dapat membuat minuman teh jahe hangat dengan tambahan madu dan lemon.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang memberikan rasa kenyang, mudah disiapkan, dan merupakan sumber serat yang bermanfaat. Serat probiotik yang terkandung dalam oat dapat mendukung pertumbuhan bakteri sehat di dalam tubuh. Menambahkan pisang ke dalam oatmeal juga dapat memberikan tambahan serat dan kalium.
Oleh karena itu, makanan pereda flu ini sesuai untuk dikonsumsi oleh individu yang sedang mengalami flu dengan gejala tambahan seperti demam, diare, dan muntah yang dapat mengakibatkan penurunan kadar kalium dan elektrolit dalam tubuh.
5. Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu makanan alami pereda flu. Sebagian besar orang beranggapan bahwa bawang putih hanyalah bumbu dapur yang digunakan sebagai penyedap makanan. Namun, kenyataannya bawang putih telah lama digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad.
Pakar-pakar sepakat bahwa suplemen bawang putih yang dikonsumsi oleh orang dewasa dapat membantu meredakan gejala flu, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi keparahan gejala. Namun, tidak perlu terpaku pada suplemen. Mengonsumsi bawang putih mentah atau setelah dibakar juga memiliki manfaat. Dengan kemampuannya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, pertimbangkan untuk mengonsumsi bawang putih saat gejala awal flu mulai muncul.
6. Pisang
Saat proses pemulihan dimulai, kamu perlu menghindari makanan padat dalam jumlah besar. Pada hari-hari awal, lebih baik memilih makanan yang mayoritas mengandung cairan. Sangat penting untuk melalui periode transisi sebelum kembali sepenuhnya ke pola makan yang sehat.
Makanan yang memfasilitasi transisi kembali ke pola makan normal, seperti pisang, akan membantu lambatnya proses penyesuaian perut tanpa menyebabkan rasa mual atau kembung. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang dapat membantu meredakan nyeri otot, kram, serta gejala flu yang umum terjadi
7. Bubur
Makanan pereda gejala flu yang terakhir adalah bubur. Saat flu umumnya kamu akan kehilangan cairan. Sehingga tubuh memerlukan banyak makanan yang mengandung cairan. Megonsumsi bubur dapat membantumu meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa menambahkan berbagai topping seperti potongan ayam dan sayur-sayuran hijau.
Bubur hangat dan menyehatkan bisa kamu dapatkan di Madame Chang Darmo. Madame Chang’s Porridge merupakan bubur hangat dengan ayam cincang, jamur, telur orak-arik, dan jaipo. Madame Chang’s Porridge hanya tersedia di Madame Chang Darmo Permai, setiap hari Minggu, buka dari pukul 07.00 pagi. kamu juga bisa langsung order berbagai menu makanan sehat, lezat, dan bergizi lainnya disini atau temukan menu kami di ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood.
0 Comments