Musim hujan mulai berlangsung, ada baiknya untuk memperkuat sistem imun agar tubuh tetap fit dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang dapat membuat kita tumbang. Beberapa macam penyakit yang seringkali muncul saat musim hujan yaitu demam, pilek, flu, dan batuk. Beberapa penyakit tersebut disebabkan oleh infeksi bakteri serta virus. Karena saat musim hujan tiba, udara menjadi lembab dan basah sehingga menyebabkan bakteri serta virus berkembang dengan mudah. Jika imunitas turun atau lemah saat musim hujan maka tubuh kamu akan dapat dengan mudah terserang penyakit-penyakit tersebut. Disamping itu, musim hujan juga bisa mempengaruhi metabolisme yang mana dapat membuat tubuh menjadi rentan mengalami gangguan pencernaan dan kembung. Lantas, bagaimana tips memperkuat imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan musim hujan?
Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh di Musim Hujan dan Banjir
Tips dalam meningkatkan imunitas tubuh agar tetap fit tentu tidaklah sulit. Untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh selama musim hujan, kamu bisa melakukan beberapa cara mudah seperti yang akan dijelaskan berikut ini.
1. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Vitamin C
Tips meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan yang pertama yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Agar kesehatan kamu bisa tetap terjaga selama musim hujan berlangsung, vitamin C merupakan salah satu hal yang penting untuk dikonsumsi. kamu bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti brokoli, tomat, jeruk, lemon, dan sayuran hijau lainnya. Hal ini karena Vitamin C memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi virus dan bakteri, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit seperti batuk, pilek, flu, dan demam saat musim hujan. Selain itu vitamin C juga meningkatkan respons imunologi seluler dan meningkatkan pembentukan sel peningkat kekebalan tubuh.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Tips meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan yang kedua yaitu minum air putih yang cukup. Meskipun tidak dapat melindungi tubuh kita dari serangan virus dan kuman, tetapi minum air putih sangatlah penting karena dapat mencegah dehidrasi. Jika kamu mengalami dehidrasi maka bisa menyebabkan berbagai masalah lain seperti lemas, pusing, menurunnya kinerja fisik, kurang fokus, masalah pencernaan, hingga fungsi ginjal dan jantung. Dengan terjadinya komplikasi tersebut dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap penyakit, terutama saat musim hujan.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi
Tips meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan yang ketiga yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Saat musim penghujan tiba, ada baiknya kamu tidak mengkonsumsi makanan sembarangan. Sebaiknya, perbanyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan bergizi yang bisa dengan mudah kamu dapatkan di Madame Chang. Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan mengandung nutrisi seimbang yang cukup, dapat membantu menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh.
Pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, mineral, dan vitamin yang bisa kamu dapatkan dari buah-buahan dan sayur. Mengkonsumsi sumber makanan dengan kandungan lemak sehat dan protein juga baik untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap patogen karena dapat mengurangi peradangan. Adapun sumber makanan yang mengandung lemak sehat seperti salmon, minyak zaitun, alpukat, dan lain sebagainya.
4. Beristirahat dengan Cukup
Tips meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan yang keempat yaitu dengan beristirahat yang cukup. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, memberikan waktu untuk tubuh beristirahat merupakan salah satu hal yang penting dilakukan. Untuk orang dewasa waktu tidur yang dibutuhkan adalah sekitar 7 hingga 8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak waktu tidur yang dibutuhkan yaitu sekitar 10 jam atau lebih. Jadi pastikan kebutuhan istirahatmu tercukupi ya, terutama saat musim hujan. Agar imunitas tubuh tidak turun karena tubuh kelelahan dan kurangnya istirahat.
5. Berolahraga Secara Rutin
Tips meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan yang kelima yaitu dengan berolahraga secara rutin. Meskipun cuaca sedang hujan berolahraga tetaplah penting. Kamu tetap harus menyempatkan diri untuk berolahraga secara rutin agar imunitas tubuh tetap terjaga. Jika hujan sedang lebat sehingga kamu tidak dapat keluar rumah untuk berolahraga, kamu bisa melakukan olahraga kecil di dalam ruangan atau di rumah.
Nah itulah beberapa tips untuk meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan yang bisa kamu terapkan. Pastikan dari beberapa tips diatas tidak ada yang kamu lewatkan ya, terutama dalam mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Karena hal tersebut sangatlah penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit. Kamu bisa mendapatkan berbagai makanan dan minuman sehat di Madame Chang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang tubuh saat musim hujan. Seperti ginseng tea, cinnamon ginger tea, alang-alang ijo, chrysant tea, liang tea, luo han guo, lemongrass tea, dan lain sebagainya.
Di Madame Chang kamu bisa menemukan berbagai menu makanan dan minuman sehat yang lezat, bergizi yang cocok untuk kamu konsumsi setiap hari. Jadi tunggu apa lagi? segera pesan menu makanan dan minuman sehat favoritmu di Madame Chang sekarang juga cukup dengan klik disini, atau order juga di ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood.
0 Comments