Kita pasti sering mendengar mitos seputar puasa yang kerap diperbincangkan masyarakat. Mulai dari mitos yang mengatakan jika puasa membuat badan lemas hingga puasa dapat menurunkan berat badan.
Tanpa dasar yang jelas, mitos seputar puasa ini biasanya merupakan bentuk kepercayaan yang diturunkan orang tua ke anak-anaknya. Mitos fakta puasa ini kebanyakan hanya asumsi belaka dan bentuk ketakutan pada efek samping puasa yang membuat puasa batal jika benar-benar dilakukan.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut mitos fakta puasa yang kerap diperbincangkan di masyarakat. Kamu harus tahu kebenaran dari mitos fakta puasa yang tersebar luas.
1. Puasa Bikin Lemas
Beberapa orang beranggapan jika menjalankan ibadah puasa akan membuat badan lemas. Pasalnya tubuh akan berhenti mengonsumsi makanan sekitar 13 jam.
Kondisi tersebut tentu akan menurunkan kadar gula di dalam tubuh sehingga membuat seseorang menjadi lemas tidak berenergi. Namun faktanya kondisi lemas saat puasa bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Klik di sini untuk memesan makanan sehat.
2. Buka Puasa Harus dengan Makanan Minuman Manis
Saat berbuka puasa kita pasti mencari makanan minuman manis yang menyegarkan. Menyantap hidangan manis dipercaya dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Namun tahukah kamu, meski mengonsumsi minuman makanan manis saat berbuka telah dianjurkan, faktanya mengawali berbuka puasa dengan segelas air putih jauh lebih baik. Segelas air putih hangat akan membuat pencernaan lebih siap dan tidak kaget sebelum mengonsumsi aneka hidangan berbuka lainnya.
3. Puasa Harus Banyak Tidur
Tidur saat puasa memang bagian dari ibadah karena untuk menghindari hal-hal yang dapat membatalkan puasa. Namun ternyata tidur berlebihan saat puasa justru akan membuat tubuh dehidrasi.
Saat tidur terjadi proses kehilangan cairan tanpa terasa atau yang disebut insensible water loss. Kondisi tersebut dapat berakibat dehidrasi kekurangan cairan yang membuat tubuh justru terasa lemas.
3. Jangan Berolahraga saat Puasa
Mitos fakta puasa yang kerap kita dengar selanjutnya adalah jangan berolahraga saat puasa. Menurut mitos, olahraga saat puasa hanya akan membuat badan lemas hingga berakibat membatalkan puasa.
Faktanya, saat menjalani ibadah puasa Ramadan, tubuh tetap perlu olahraga. Namun yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraga yang dilakukan. Hindari olahraga berat seperti kardio, dan lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari kecil agar tubuh tetap bugar selama puasa.
4. Puasa dapat Menurunkan Berat Badan
Puasa dapat menurunkan berat badan telah menjadi asumsi yang beredar luas di masyarakat. Menjalankan puasa Ramadhan memang dapat menurunkan berat badan namun ada beberapa hal yang wajib diperhatikan.
Berat badan yang turun saat menjalani puasa harus diimbangi dengan pola makan yang sehat, mengurangi konsumsi gorengan yang biasa disantap saat berbuka. Konsumsi gula juga harus dibatasi jika ingin berat badan turun saat puasa.
5. Puasa dapat Memperbaiki, Merestorasi, dan Detoksifikasi Tubuh
Puasa dapat menjadi waktu yang tepat untuk memperbaiki dan merestorasi tubuh karena selama puasa, tubuh memiliki waktu untuk membersihkan dan memulihkan dirinya sendiri. Konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi selama puasa dapat membantu mempercepat proses detoksifikasi dan pemulihan tubuh.
Penting juga untuk memperhatikan asupan cairan selama puasa, terutama air putih. Kehilangan cairan yang terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat proses detoksifikasi tubuh.
Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan. Konsumsi makanan yang mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan pengawet dapat memperlambat proses detoksifikasi dan merusak kesehatan tubuh.
Aneka makanan sehat dan bernutrisi dari Madame Chang juga bisa jadi pilihan untuk membantu mendapatkan badan ideal selama puasa. Pelopor makanan sehat di Surabaya ini memiliki beragam menu sehat yang bergizi dan menyehatkan untuk berbuka.
Madame Chang menyediakan menu makanan dan minuman sehat yang sehat dan higienis dengan konsep “Fresh and Natural“, dalam pembuatannya menggunakan 100% bahan alami dari alam, tanpa pengawet, pemanis, penyedap, dan aman dikonsumsi. Klik disini untuk reservasi atau pemesanan makanan.
0 Comments