Sarapan pagi merupakan salah satu kebiasaan penting yang seringkali disepelekan oleh banyak orang. Padahal, saat pagi hari tubuh manusia membutuhkan asupan nutrisi dan energi yang bisa didapatkan dari makanan. Karena sarapan memiliki peran penting dalam menjadikan tubuh kita menjadi lebih berenergi dan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Meskipun sering disepelekan bahkan kerap dilupakan, ternyata kebiasaan melewatkan sarapan pagi tersebut ternyata bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh seperti mampu meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit jantung dan lain sebagainya. Lantas apa saja dampak tidak sarapan bagi tubuh? Berikut ini penjelasannya yang bisa kamu simak sampai habis.
1. Beresiko Terkena Diabetes
Dampak tidak sarapan pagi bagi tubuh yang pertama yaitu menyebabkan resiko terkena diabetes. Nah untuk kamu yang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan pagi, hal tersebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 yang lebih tinggi lho. Karena melewatkan sarapan pagi dapat mempengaruhi gen yang terlibat dalam metabolisme dan sirkadian yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah manusia. Selain itu melewatkan sarapan pagi khususnya bagi perempuan pekerja juga bisa meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 hingga 54%.
2. Meningkatkan Risiko Obesitas
Dampak tidak sarapan pagi bagi tubuh yang kedua yaitu bisa meningkatkan risiko obesitas. Nah untuk kamu yang sering berpikiran bahwa melewatkan sarapan bisa mengurangi berat badan, hal tersebut tidak benar. Melewatkan sarapan justru bisa meningkatkan resiko obesitas. Pasalnya, rasa lapar akibat tidak sarapan akan bertahan hingga waktu berikutnya. Secara tidak sadar, tubuh akan meminta lebih banyak asupan pada waktu makan berikutnya. Hal ini yang akan membuat kamu bisa menambah porsi makan di siang hari. Jika hal tersebut dilakukan terus menerus, asupan kalori tubuh akan meningkat dan dapat menyebabkan penambahan berat badan secara drastis.
3. Meningkatnya Hormon Kortisol
Dampak tidak sarapan pagi bagi tubuh yang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan hormon kortisol. Hormon kortisol adalah jenis hormon steroid yang dapat memengaruhi bagaimana tubuh merespon stres. Menurut studi yang dilakukan oleh University of California pada 2014, menyebutkan bahwa seorang wanita yang tidak sarapan memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi, dibandingkan dengan seorang wanita yang sarapan. Selain itu, juga memiliki hasil tekanan darah yang lebih tinggi dari biasanya. Menurut beberapa peneliti juga menyebutkan, bahwa kombinasi melewatkan sarapan dan mengalami stres kronis dapat meningkatkan risiko seseorang bisa terkena sindrom kardiometabolik yang jangka panjangnya dapat berkembang menjadi penyakit jantung koroner.
4. Menjadi Tidak Produktif
Dampak tidak sarapan pagi bagi tubuh yang lainnya yaitu membuat kamu menjadi kurang produktif. Saat melewatkan sarapan, tubuh terutama otak tak memiliki bahan bakar untuk beraktivitas atau bekerja, sehingga bisa membuat kita menjadi sulit berkonsentrasi dan tidak produktif. Karena pada dasarnya otak manusia membutuhkan glukosa agar dapat berfungsi secara optimal.
Dengan tidak sarapan berarti tubuh telah berpuasa lebih lama, sehingga menyebabkan penurunan gula darah atau kehabisan glukosa yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif. Hal tersebut tentu dapat berimbas pada kurangnya kemampuan berpikir dengan jernih seperti biasanya, sehingga bisa mengurangi produktivitas sehari-hari.
5. Meningkatkan Risiko Masalah Jantung
Dampak tidak sarapan pagi bagi tubuh lainnya yaitu bisa meningkatkan risiko masalah jantung. Pada dasarnya dampak melewatkan sarapan juga dapat menyasar organ vital seperti halnya jantung. Bahkan menurut beberapa penelitian, salah satunya studi dari Universitas Harvard, seorang pria yang melewatkan sarapan bisa memiliki risiko 27% lebih besar terkena penyakit jantung atau serangan jantung, daripada mereka yang memiliki kebiasaan sarapan. Meskipun belum diketahui persis apa penyebab langsungnya, banyak ahli yang menduga bahwa bertahan dalam keadaan puasa lebih lama bisa memicu stress secara fisik sehingga membuat tubuh bekerja lebih keras dan menyebabkan perubahan pada metabolisme tubuh.
Itulah 5 dampak tidak sarapan pagi bagi tubuh. Semua pilihan ada pada kamu, apakah kamu mau rajin sarapan pagi atau tidak? Sekarang tidak perlu cemas karena jika kamu malas menyiapkan menu sarapan, kamu bisa langsung order menu sarapan pagi yang sehat dan bernutrisi di Madame Chang. Karena di Madame Chang tersedia menu sarapan spesial yaitu Madame Chang’s Porridge atau bubur Madame Chang. Porridge merupakan bubur hangat dengan ayam cincang, tofu, jamur, telur orak-arik, dan jaipo. Porridge hanya tersedia di Madame Chang Darmo Permai, setiap hari Minggu, buka dari pukul 07.00 pagi. kamu juga bisa langsung order berbagai menu makanan sehat, lezat, dan bergizi lainnya disini atau temukan menu kami di ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood.
0 Comments