5 Cara Mudah Kembali ke Gaya Hidup Sehat Setelah Pandemi, Jangan Abaikan Ya! 

by May 18, 2023Tips dan Resep0 comments

Beberapa waktu lalu Status Public Health Emergency of International Concern (PHEIC) atau biasa dikenal dengan darurat kesehatan global untuk COVID-19 telah resmi dicabut oleh WHO. Situasi covid 19 di Indonesia pun  juga cukup terkendali, meskipun belum 100% hilang. Oleh karena itu bahaya COVID-19 masih terus mengintai jika kita sampai lengah. Meskipun PHEIC tersebut telah dicabut, tidak lantas membuat kita terlena dan mengabaikan akan pentingnya gaya hidup sehat. Karena pola hidup sehat sebaiknya dijalankan dengan konsisten setiap hari, agar terhindar dari berbagai serangan virus, bakteri, jamur, bahkan gaya hidup buruk yang menyebabkan penyakit. Adapun penyakit yang mengintai akibat pola hidup yang buruk antara lain kanker, diabetes, gagal ginjal, maupun penyakit kardiovaskular seperti stroke, darah tinggi, dan jantung. Sebaliknya, apabila Anda menerapkan gaya hidup sehat nantinya akan memberi efek yang luar biasa dan terhindar dari berbagai serangan penyakit tersebut, termasuk COVID-19. Lantas bagaimana cara melakukan gaya hidup sehat setelah pandemi, agar tubuh tetap fit dan terhindar dari berbagai macam serangan penyakit? Berikut ini Madame Chang telah merangkum 5 cara mudah kembali ke gaya hidup sehat setelah pandemi yang bisa Anda terapkan! 

1. Terapkan Pola Makan Sehat 

Gaya hidup sehat yang pertama yang bisa Anda terapkan yaitu dengan menjaga pola makan sehat. Adapun kunci dari pola makan yang sehat yaitu dengan memastikan makanan yang Anda konsumsi memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang seimbang. Contohnya, dalam satu piring makanan yang kamu konsumsi terdiri dari karbohidrat, protein, serta sayuran untuk sumber vitamin dan mineral. Kamu juga bisa menambahkan beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu mencegah peradangan. Dalam menjaga pola makan yang sehat, sebisa mungkin kamu perlu menghindari konsumsi makanan tinggi lemak, garam, gula, dan kalori. Karena beberapa makanan tersebut berisiko meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Selain itu, kamu juga perlu memenuhi cairan tubuh dengan minum air putih minimal delapan gelas per hari.

2. Istirahat yang Cukup

Gaya hidup sehat yang kedua yang perlu Anda terapkan setelah pandemi yaitu dengan istirahat yang cukup. Memiliki segudang aktivitas dan produktivitas yang tinggi tentunya membuat tubuh menjadi cepat lelah bahkan membuat daya tahan tubuh menurun, jika tidak dibarengi dengan istirahat yang cukup. Akan tetapi istirahat cukup namun tidak diiringi dengan tidur yang berkualitas nyatanya akan sia-sia. Sebab, tidur merupakan aktivitas yang paling memberikan pengaruh besar terhadap kesehatan fisik maupun mental. Karena tidur yang cukup dapat menstabilkan emosi, meningkatkan produktivitas, menyehatkan otak, meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga menjaga berat badan agar tetap ideal. Oleh sebab itu pastikan kamu memiliki waktu untuk beristirahat dengan cukup dan memiliki kualitas tidur yang baik, yaitu 7-8 jam setiap harinya.   

3. Jaga Kebersihan Diri

Gaya hidup sehat yang ketiga yang perlu Anda terapkan setelah pandemi yaitu menjaga kebersihan diri. Selain menjaga pola makan dan istirahat, menjaga kebersihan diri juga menjadi salah satu hal yang sangat penting. Untuk itu, kamu perlu membersihkan diri secara rutin dengan mandi setiap hari menggunakan sabun. Tidak lupa, kebiasan mencuci tangan dengan sabun setelah menggunakan toilet, setelah bepergian dari luar rumah yang tidak sengaja bersentuhan dengan benda ataupun seseorang juga perlu dilakukan. Jika air tidak tersedia, kamu juga bisa membersihkan tangan dengan pembersih berbasis alkohol atau hand sanitizer. 

Selain menjaga kebersihan tubuh, kamu juga perlu memperhatikan kebersihan makanan, peralatan makan, peralatan memasak, dan sebagainya. Jangan lupa juga untuk  memasak makanan sampai benar-benar matang, dan simpan makanan pada suhu yang aman.

4. Olahraga Secara Rutin

Gaya hidup sehat yang keempat yang perlu kamu terapkan setelah pandemi yaitu melakukan olahraga secara rutin. Dalam menjalankan pola hidup sehat, olahraga secara rutin juga menjadi hal yang sangat penting. Karena menjaga makanan dan kebersihan saja tanpa dibarengi dengan olahraga secara rutin akan kurang maksimal manfaat baik yang didapatnya. Dengan rutin berolahraga, tubuh kamu akan tetap fit, lebih sehat, ideal, dan bugar. Sehingga tubuh kamu akan terhindar dari berbagai macam penyakit dan bisa mengurangi stres juga. Kamu bisa meluangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuh atau olahraga kecil, seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari, senam, yoga, pilates, atau jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.  

5. Kelola Stres dengan Baik

Gaya hidup sehat yang kelima yang perlu kamu terapkan setelah pandemi yaitu  mengelola stress dengan baik. Terkadang stres juga bisa menjadi penyebab utama seseorang mengalami sakit, seperti halnya penyakit GERD. Agar terhindar dari stres atau tuntutan hidup yang berat, kamu bisa mencoba dari hal yang paling sederhana yaitu dengan rileks dan  istirahat. Melakukan meditasi sendiri di rumah juga menjadi salah satu hal yang sangat penting dalam mengelola stres, contohnya menarik napas dalam dalam, kemudian hembuskan secara pelan, sambil bersantai. Kamu juga bisa melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti mendengarkan musik, membaca, berendam dengan wewangian, melukis, menonton komedi, atau berlibur. Kegiatan-kegiatan tersebut bisa membantu kamu bersantai dan menimbulkan perasaan tenang dan bahagia.

 

Nah, itulah 5 gaya hidup sehat setelah pandemi yang bisa kamu terapkan agar tubuh tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit. Semoga informasi yang telah disampaikan diatas dapat membantu kamu ya. Untuk memenuhi kebutuhan makanan dan minuman sehat harian, kamu tidak perlu khawatir apalagi repot-repot mengolah, karena sekarang menikmati makanan dan minuman sehat yang bergizi sangatlah praktis dengan Madame Chang. Karena Madame Chang menyediakan berbagai menu makanan, minuman dan dessert sehat, lezat, dan bergizi yang bisa kamu pesan setiap hari baik secara online maupun dine in

Jadi tunggu apa lagi? Yuk segera order menu makanan sehat dan lezat di Madame Chang! Untuk pemesanan kamu bisa langsung hubungi Madame Chang disini untuk melakukan reservasi atau langsung kunjungi Tokopedia, ShopeeFood, GrabFood, dan GoFood untuk melakukan pemesanan secara online menu-menu menyehatkan dari Madame Chang.   

Written by Madame Chang Admin

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel menarik lainnnya

MC Manyar :

MC Darmo :

© 2022 Madame Chang | PT Indo Boga Setio Joyo
Dilarang menggunakan atau mengambil photo produk tanpa seijin perusahaan.
Hak Cipta Dilindungi Undang-undang. Developed by Sosiakita.