5 Cara Menghentikan Kebiasaan Overthinking, Catat ya!

by Dec 14, 2022Tips dan Resep0 comments

Berpikir sebelum bertindak adalah hal yang wajar dilakukan. Terlebih untuk kamu yang terbiasa mempersiapkan segalanya dengan matang dan sempurna. Tetapi, akan menjadi hal yang tidak baik jika kamu memikirkan segala sesuatu secara berlebihan atau overthinking

Jika kamu mengalami kebiasaan overthinking dalam jangka waktu dalam jangka waktu yang panjang, itu dapat menimbulkan beberapa permasalahan. Bukan hanya mengganggu kesehatan mental, tetapi itu juga akan mengganggu kesehatan fisikmu. 

Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu menyadarinya dan mencari penyelesaiannya. Nah, kalau kamu salah satu orang yang sering berpikir berlebihan, ini dia cara menghentikan kebiasaan overthinking. Yuk, simak supaya hidupmu jauh lebih sehat!

1. Menyadari Pikiran 

Cara menghentikan overthinking yang paling pertama harus kamu lakukan adalah dengan menyadari bahwa kamu berpikir terlalu banyak. Menurut Amy Morin, penulis buku ‘13 Things Mentally Strong People Don’t Do’, langkah penting dalam mengatasi supaya tidak overthinking adalah dengan menyadari pikiran yang berlebihan. 

Menyadari bahwa kita mengkhawatirkan sesuatu berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama atau memikirkan sesuatu yang tidak bisa kita kendalikan. Kita perlu mengakuinya bahwa hal tersebut merupakan pikiran yang tidak produktif dan hanya terjadi di dalam pikiran kita. 

2. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah

Setelah menyadari bahwa pikiran kita penuh, cara menghentikan overthinking selanjutnya adalah dengan mencari solusinya. Saat mendapatkan masalah, memikirkan masalah tersebut adalah hal yang wajar. Namun, dengan hanya berfokus pada masalah adalah hal yang tidak berguna. Sebaiknya, kita mengubah fokus pada mencari solusinya. 

Daripada menanyakan kenapa hal tersebut bisa terjadi, lebih baik menanyakan pada diri hal apa yang bisa dilakukan untuk keluar dari masalah tersebut. Dengan mengubah fokus, kita bisa mengurai pikiran lebih jernih. 

3. Melakukan Refleksi

Dengan melakukan refleksi kamu akan menyadari penyebab dari masalah tersebut dan kamu akan berusaha untuk menghindari melakukan kesalahan yang sama. Refleksi juga bisa kamu lakukan dengan melakukan hal yang berbeda dari kebiasaanmu. 

Kamu bisa meluangkan waktu 20 menit dalam satu hari untuk melakukan refleksi diri. Melakukan refleksi akan membantumu memahami pikiran-pikiran yang menggantung dan memahami apa yang sebenarnya kamu inginkan di masa depan. 

4. Mencari Pengalihan

Cara menghentikan overthinking yang lainnya adalah dengan mencari kegiatan pengalihan. Saat kamu mulai tersadar memiliki banyak pikiran yang membuatmu tidak nyaman, kamu bisa melakukan aktivitas yang kamu sukai. 

Melakukan aktivitas yang bisa membuat pikiranmu teralihkan, akan membantumu tenang sejenak atau bahkan melupakan pikirann-pikiran yang sebenarnya tidak perlu kamu pikirkan tersebut. Kamu bisa mencoba memasak resep baru, melukis di tempat berbeda, atau sekadar membaca buku yang menghibur. 

5. Berpikir Jangka Panjang

Saat mengalami overthinking, bisa jadi hal tersebut adalah hal yang mengganggu pikiran kita dalam jangka waktu yang lama. Pikiran-pikiran kecil yang menumpuk akan menyebabkan masalah di kemudian hari jika tidak diselesaikan. 

Kamu perlu melihat gambaran besar dari hal yang membuatmu overthinking. Apakah hal tersebut akan mengganggumu beberapa tahun ke depan atau tidak. Jika hal tersebut akan mengganggumu beberapa tahun ke depan, maka lebih baik kamu segera menyelesaikannya. Tetapi jika tidak, kamu hanya perlu melupakannya. 

 

Berpikir menjadi hal yang baik untuk menyelesaikan masalah dan melakukan refleksi diri agar tidak tersandung pada batu kesalahan yang sama. Namun, berpikir berlebihan dan menyebabkan overthinking akan mengganggu kegiatanmu menjadi tidak produktif hingga mengganggu kesehatan. Salah satu hal yang bisa membantumu merasa lebih baik adalah dengan makan makanan sehat, seperti Salad Kocok Madame Chang.

Mengonsumsi makanan sehat dan menyegarkan akan membantumu menjaga mood kamu lebih baik sehingga membantumu berpikir lebih jernih. Segera pesan makanan dan minuman sehatmu sekarang juga di Madame Chang!

Written by Madame Chang Admin

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel menarik lainnnya

MC Manyar :

MC Darmo :

© 2022 Madame Chang | PT Indo Boga Setio Joyo
Dilarang menggunakan atau mengambil photo produk tanpa seijin perusahaan.
Hak Cipta Dilindungi Undang-undang. Developed by Sosiakita.